Углеводная формула, которую мы даем нашим клиентам

▶️ Бесплатный мастер-класс по изменению состава тела:    • Body Recomp No Macros Masterclass   📞 Запишитесь на бесплатную консультацию с нашей командой: https://cbgonlinenutritioncoaching.co... 🌐 Подробнее о CBG: https://consistencybreedsgrowth.com/ Слишком много углеводов — и вы чувствуете себя рыхлым. Слишком мало — и ваши тренировки рушатся. Углеводы — это ваше основное топливо для высокоинтенсивных тренировок, поэтому цель не в том, чтобы их сократить. Цель — съесть правильное количество углеводов в зависимости от того, сколько вы тренируетесь в этот день. Вот формула углеводов для WOD. Умножьте свой вес в фунтах на: День отдыха: 1x (150 фунтов = 150 г) Тренировка 1 час: 1,5x (150 фунтов = 225 г, 200 фунтов = 300 г) Тренировка 2 часа: 2x (150 фунтов = 300 г) Тренировка 3 часа: 3x (150 фунтов = 450 г) В тренировочные дни добавляйте больше углеводов к тренировкам. В дни отдыха сократите потребление до 1x. Посещаете 4-5 занятий в неделю? Скорее всего, вы относитесь к группе 1,5x. Хотите план, разработанный с учетом вашего расписания, который покажет вам, сколько, когда и что есть? Ссылки на мастер-класс и звонки находятся вверху страницы. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Углеводы и ощущение легкости [сет] Почему углеводы — это топливо для вашей тренировки [сет] Тренировки 3 часа в день: 3 подхода [сет] Тренировки 2 часа в день: 2 подхода [сет] Тренировки 1 час в день: 1,5 подхода [сет] Дни отдыха: 1 подход [сет] Как менять углеводы изо дня в день 👉 Подпишитесь, чтобы получать практичные советы по питанию для тех, кто действительно усердно тренируется. #CarbCycling #BodyRecomp #CarbsForAthletes #RestDayNutrition #TrainingNutrition #FunctionalFitness #HYROX