5 способов, которыми топовые атлеты одновременно сжигают жир и наращивают мышцы

▶️ Бесплатный мастер-класс по изменению состава тела:    • Body Recomp No Macros Masterclass   📞 Запишитесь на бесплатную консультацию с нашей командой: https://cbgonlinenutritioncoaching.co... 🌐 Подробнее о CBG: https://consistencybreedsgrowth.com/ Вы едите цельные продукты. Вы не переедаете. И при этом не теряете жир и не наращиваете мышцы. Для многих людей, которые усердно тренируются, проблема не в количестве съеденной пищи, а в том, когда. Они подпитывают свою социальную жизнь, а не свои метаболические тренировки. Вот как правильно распределить каждый макроэлемент, чтобы одновременно терять жир и наращивать мышцы: Белок: Достигайте суточной нормы. Это самое важное. Вы можете усвоить более 50 г за один прием пищи, поэтому маленькие порции не нужны. Принимайте 40-60 г углеводов на завтрак, чтобы не отставать весь день, и выпивайте протеиновый коктейль после тренировки. Углеводы: это ваше топливо для WOD (тренировки дня). Большую часть углеводов употребляйте перед тренировкой. 30-60 г перед тренировкой, что-нибудь быстрое и легкоусвояемое во время длительных занятий (жевательные конфеты, белый хлеб с джемом, яблочное пюре, банан) и 30-60 г после. Жиры: сохраняйте их. Просто перемешайте. Жиры перевариваются медленно, поэтому большую их часть употребляйте в пищу в моменты, наиболее удаленные от тренировки. Это само по себе решает многие проблемы со вздутием живота и желудком во время тренировки. Креатин: принимайте ежедневно, когда вспомните. Время не имеет значения. Хотите, чтобы это соответствовало вашему расписанию? Ссылки на мастер-классы и звонки находятся вверху страницы. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Единственное, что мешает вам изменить состав тела [подход] Сбросьте это, сохраните это [подход] Подпитывайте свою социальную жизнь, а не метаболические тренировки [подход] Белок: сначала общий, затем начальная загрузка [подход] Углеводы: до, во время, после [подход] Жиры: не употребляйте их во время тренировок [подход] Время приема креатина 👉 Подпишитесь, чтобы получать практичные советы по питанию для тех, кто действительно усердно тренируется. #ВремяПитания #ИзменениеСоставаТела #СбросЖирНаращиваниеМышц #УглеводыДляСпортсменов #ПитаниеДляТренировок #ФункциональныйФитнес #HYROX