Как тренироваться к HYROX: советы от доктора Дэна Пльюса

В этом выпуске Fuelin Sessions к Скотту присоединяется физиолог и чемпион мира в возрастной группе на Коне, доктор Дэн Плюз. Они обсуждают, как на самом деле должна выглядеть 12-недельная тренировка по системе HYROX, почему HYROX больше ориентирована на выносливость, чем предполагает обозначение «гибридная», и как Дэн структурирует тренировочную неделю: 80 процентов аэробной нагрузки, три интенсивных дня, тренировки продолжительностью от часа до 90 минут. Упомянутые статьи и публикации: https://www.endurox.co/blog/which-tra... Jones AM, Kirby BS, Clark IE, Rice HM, Fulkerson E, Wylie LJ, Wilkerson DP, Vanhatalo A, Wilkins BW. Физиологические требования бега в темпе марафонской гонки (2 часа). J Appl Physiol. 2021;130:369–79. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.... Фернандес Г.Д., Лауреано Гандур Н., Сантос Д., Мальдонадо В. Официальный марафон менее чем за 2 часа возможен: разработка стратегии драфтинга для исторического прорыва в спорте. Sports Med Open. 2025;11:11. https://doi.org/10.1186/s40798-024-00... Осборн Р.Дж., Кирби Б.С., Блэк М.И., Ванхатало А., Джонс А.М. До цели осталось семь (0,65) секунд: возможность и физиология женской мили менее чем за 4 минуты. J Appl Physiol. 2025;138:1335–40. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.... Подкаст ENDUROX - https://open.spotify.com/show/4PapxQO... Веб-сайт ENDUROX - https://www.endurox.co/ Электронная почта ENDUROX - info@endurox.co Instagram ENDUROX -   / the_endurox_system   Веб-сайт Endure IQ - https://www.endureiq.com/ Слушайте другие подкасты Fuelin Sessions здесь: ⁠https://open.spotify.com/show/3PsMjMj... Подписывайтесь на Fuelin в Instagram: ⁠www.instagram.com/getfuelin