10 petits-déjeuners après 60 ans pour des jambes fortes : 25 g de protéines, sans cuisson

10 petits-déjeuners sans cuisson après 60 ans, avec environ 25 g de protéines chacun, pour soutenir les muscles des jambes. Le plus simple tient en trois ingrédients : du skyr, des flocons d'avoine et des noix, prêt en cinq minutes. Vous découvrirez pourquoi le repère de 25 à 30 grammes de protéines par repas est utile après 60 ans, et comment le calculer honnêtement avec des portions réelles : skyr, fromage blanc, cottage, saumon fumé, jambon et fromage, sardines, lait en poudre, yaourt grec, thon et haricots blancs, kéfir. Nous montrons aussi le petit-déjeuner qui paraît riche en protéines et ne l'est pas, une liste de courses, une rotation sur la semaine, un geste simple de lever de chaise et les précautions pour les reins, le sel et les traitements. Cette vidéo s'adresse aux personnes de plus de 60 ans qui veulent garder des jambes solides, bien manger simplement, sans cuisson ni matériel. Abonnez-vous pour ne pas manquer la prochaine vidéo, et dites-nous en commentaire quel petit-déjeuner vous allez essayer en premier. #apres60ans #proteines #petitdejeuner #jambesfortes