Перейти к содержимому

おしりのストレッチ【2022年版】

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

0:00 / 0:00

おしりのストレッチ【2022年版】

659 378 просмотров · 4 года назад
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
456 тыс. подписчиков
659 378 просмотров · 4 года назад
📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ おしりのストレッチをご紹介します。 さまざまな体勢で、くまなくおしりを伸ばせる5種目で構成しています。 胸を張って、背中を丸めないように気をつけるのがストレッチのポイントです。 約8分間でおこなえますので、まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。 ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1S... https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1S... 【オススメ動画】 ○おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】    • おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】   ○ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】    • ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:06 前後開脚のストレッチ(大殿筋) ●ポイント:背中を丸めないように気をつけて、お腹と太ももを近づける。 1:30 ひねりストレッチ(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:胸を張って、後ろを振り返る角度でストレッチを調節する。 2:57 膝抱えストレッチ(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:クロスした膝を立てて、両手で胸に引き寄せる。 4:24 股関節のストレッチ(深層外旋六筋) ●ポイント:股関節や足の付け根に違和感がない程度でストレッチする。 5:50 4の字ストレッチ(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:足を抱える手の位置でストレッチを調節する。 7:17 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法|【15分間】   ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○坐骨神経痛のストレッチ|予防と対策にオススメ【7種目】    • 坐骨神経痛のストレッチ|予防と対策にオススメ【7種目】   ○前もものストレッチ|前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】    • 前もものストレッチ|前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   #グロング#おしりストレッチ#下半身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC... 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/