Персональный тренер Light. Бесплатный курс FPA. 51/81. Цикличность и периодизация

Принцип цикличности. Периодизация в спорте и фитнесе. Преподаватель Дмитрий Калашников 00:00 - Принцип цикличности в тренировочном процессе. 01:07 - Необходимость смены направленности нагрузок. 03:04 - Особенности фитнес-тренировок. 04:00 - Периодическое снижение нагрузок. 05:24 - Профилактика резистентности и недовосстановления. 08:09 - Риски при интенсивных тренировках. 00:00 Принцип цикличности в тренировочном процессе. • Периодизация тренировочного процесса основана на принципе цикличности. • Циклирование тренировки включает повторяющиеся периоды с разной направленностью нагрузки. 01:07 Необходимость смены направленности нагрузок: • Смена направленности нагрузок важна для развития разных физических качеств. • Параллельное развитие нескольких качеств может конкурировать, мешать друг другу. 03:04 Особенности фитнес-тренировок: • В фитнесе нет необходимости делить тренировочный процесс на сложные этапы. • Разнонаправленные упражнения на силу, выносливость, гибкость можно сочетать. • Смена направленности в фитнесе нужна для снижения монотонности. 04:00 Периодическое снижение нагрузок: • Снижение нагрузок помогает предотвратить резистентность и недовосстановление. • Резистентность — снижение чувствительности к тренировочным воздействиям. • Недовосстановление может привести к угнетению нервной, эндокринной и иммунной систем. • Периодическое снижение нагрузок предотвращает недовосстановление и его последствия. 08:09 Риски при интенсивных тренировках: • Интенсивные и объёмные тренировки могут вызвать резистентность и недовосстановление. • Необходимо быть осторожным при применении больших и непривычных нагрузок. • Периодическое снижение нагрузок помогает избежать этих рисков. Вы смотрите лекцию бесплатного курса «Персональный фитнес-тренер. Light» от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). Это не отдельный ролик, а часть цельного курса, который даёт системное понимание фитнеса и профессии тренера. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуем посмотреть курс полностью и последовательно — так складывается общая логика и картина целиком. Все лекции собраны в плейлистах: VK Видео https://vkvideo.ru/playlist/-845365_34 YouTube    • Персональный фитнес-тренер. Light-версия   Все видео бесплатны и доступны без ограничений по времени. --- Дистанционные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Детский фитнес: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... --- Очные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... --- Мы в соцсетях: YouTube:    / @fitness_pro_ru   ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat