30-минутная кардио- и разминочная тренировка - HIIT-тренировка на праздники, день 22

Сегодня 22-й день вашего праздничного челленджа HIIT 2023! Эта тренировка с собственным весом чередует высокоинтенсивное кардио и щадящие упражнения на подвижность, обеспечивая идеальное сочетание HIIT и восстановления. Доступны варианты с высокой и низкой ударной нагрузкой, поэтому она отлично подходит для всех уровней физической подготовки. 1️⃣ Подпишитесь ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8 (это БЕСПЛАТНО и лучший способ поддержать мой небольшой бизнес!!) Помогите мне достичь ОДНОГО МИЛЛИОНА подписчиков, это поможет нам охватить больше людей и позволит мне разработать еще много программ для ВАС! 🙏 2️⃣ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь: https://bit.ly/3MOgwPS Рассылка позволит вам получать ссылки на все тренировки заранее! Кроме того, вы будете в курсе моих последних предложений и статей в блоге о фитнесе и питании. 3️⃣ Нужна мотивация, поддержка и рекомендации по питанию? Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club (BAC) ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это виртуальное сообщество, где мы предлагаем простое и доступное питание, позитивный подход к фитнесу, простые рецепты, ответственность, мотивацию и поддержку для каждого — по цене, значительно ниже стоимости стандартного абонемента в спортзал. ➡️ Ссылка на плейлист HOLIDAY HIIT 2023 на YouTube: https://bit.ly/46woHcA ➡️ Мое оборудование Все, что я использую, ЗДЕСЬ: https://amzn.to/46RBnLr TRX со скидкой ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MR86sB (сэкономьте 15% на TRX с купоном: BODYFITBYAMY) Мини-ленты: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH ➡️ МОЯ ОДЕЖДА Топ: TARGET Леггинсы: AMAZON Amazon: https://amzn.to/3xlToDx ➡ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:00 Разминка 0:00 Круговая тренировка 1 0:00 Круговая тренировка 2 0:00 Круговая тренировка 3 0:00 Бонусное упражнение 0:00 Заминка ➡️ Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com Инстаграм:   / bodyfitbyamy   Страница на Facebook:   / bodyfitbyamy   Бесплатная закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   ➡️ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! Эми ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт в любой момент тренировки, вы должны немедленно прекратить ее. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих удивительных испытаний! https://bit.ly/3uDjGz8