Starting Strength против Stronglifts 5x5, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает лучше?

Две проверенные временем классические программы для начинающих со штангой. Вы можете выполнить только одну, так какую же выбрать? ИЛИ вы можете скопировать эту, мою бесплатную адаптацию лучших частей обеих программ с большей гибкостью в выборе упражнений: https://docs.google.com/spreadsheets/... Все мои видеообзоры программ оценивают программы по заявленным темам, на которых они сосредоточены, и все они оцениваются по шкале от 0 до 10 на основе следующих критериев: Эффективность: работает ли программа так, как заявлено? Соответствует ли содержание программы заявленным целям для целевой аудитории? Есть ли в ней чёткие средства для прогресса? Удобство использования: удобно ли? Легко ли её читать и выполнять? Есть ли удобный способ ведения журнала? Гибкость: насколько легко адаптироваться? Есть ли рекомендации по замене упражнений? Удовольствие: Весело? Безопасно? Приносит ли это удовлетворение? Тренировки приносят удовольствие или удовлетворение? Не слишком легко и не слишком сложно? Ценность: Окупаются ли ваши затраты? Я персональный тренер и консультант по здоровому образу жизни из Торонто, Канада. Мой канал призван помочь разобраться в сложностях онлайн-фитнеса и помочь людям найти научно обоснованные методы для достижения фитнес-целей и улучшения качества жизни. Для коучинга, получения сертификатов, контактов и других моих аккаунтов в соцсетях: https://obriensean.com/