Sans ces 5 méthodes, ton CARDIO en Boxe sera toujours limité !

🔥 Teste le GEDI Club gratuitement pendant 7 jours https://www.greggot.com/gedi Mon p'tit Padawan, Un bon cardio en boxe, c’est la clé pour tenir en combat. Peu importe ton niveau technique, si tu es cramé après un round, c’est fini. Mais la plupart des boxeurs font encore l’erreur de mal s’entraîner… ou pire, de manquer une méthode essentielle. Dans cette vidéo, je te dévoile 5 entraînements indispensables pour booster ton cardio et tenir sur la durée sans être cramé. Mais attention : si tu n’en appliques qu’une partie, ton endurance restera limitée. Tu crois que ton entraînement est déjà complet ? Vérifie par toi-même et découvre ce qui te manque pour ne plus jamais être fatigué en boxe. 🔍 Au programme : • Pourquoi le jogging seul ne suffit pas • L'erreur que 90 % des boxeurs font en préparant leur cardio • Comment éviter de s’épuiser trop vite en combat • Le lien entre Shadow Boxing, fractionné et endurance longue durée • La méthode que les champions utilisent pour tenir jusqu’au dernier round 🔥 Es-tu prêt à transformer ton cardio en boxe ? Clique sur la vidéo et applique ces entraînements dès maintenant ! 🚀🚀🚀 Tu veux passer à la vitesse supérieure ? 🚀🚀🚀 Pour progresser rapidement en Boxe, tu ne peux pas faire l’impasse sur l’entraînement SOLO ! Si tu ne sais pas quoi faire, que tu tournes en rond à faire toujours la même chose, rejoins le GEDI Club ! Tu y trouveras des centaines d’entraînements avec moi en Boxe Anglaise, Boxe Pieds Poings, en Shadow Boxing ou au Sac de Frappe. Mais aussi de la préparation physique spécifique et de la mobilité. Que ce soit pour compléter un entraînement en club, progresser seul ou te préparer pour rejoindre un club, tu vas progresser comme jamais. En plus, le coaching est inclus. À tout moment, tu peux m’envoyer une vidéo pour que je corrige tes défauts et t’aide à avoir la meilleure technique possible. L’essai est gratuit pendant 7 jours. Clique sur le lien ci-dessous pour commencer ton essai gratuit: https://www.greggot.com/gedi Joyeux entraînement ! 00:00 L'importance du cardio – Sans endurance, même un bon technicien peut être dominé. 00:40 Le foncier en priorité – Mieux que le jogging, des exercices spécifiques à la boxe. 02:07 Shadow Boxing – 30-60 min en continu pour le cardio, la technique et l’économie d’énergie. 03:42 Entraînement fluide – Shadow Boxing comme moment de concentration, avec ou sans musique. 05:44 Le jogging, pas idéal – Impact articulaire élevé et peu d’apport technique. 06:53 Travail au sac – Bon complément, mais modérer l’intensité pour éviter les blessures. 09:49 Foncier vs. Fractionné – Équilibrer endurance (réservoir) et fractionné (moteur). 11:41 Fractionné efficace – Tabata (20s/10s) et 30s/15s pour booster la puissance cardio. 14:45 Méthode EMOM – Efforts explosifs (10s) + récupération active (50s) pour répéter les actions intenses. 17:06 Travail VO2 max – Séquences de 3 min pour explosivité et endurance musculaire. 18:42 Équilibrer les frappes – Varier les enchaînements pour éviter la fatigue excessive. 19:24 Résistance mentale – Les séances VO2 max sont un défi physique et mental. 20:27 Économie de mouvement – Se relâcher pour durer plus longtemps sans plus d’effort. 21:50 Frapper en continu – Exercice clé : frapper sans interruption tout en restant détendu. 23:29 Travailler à la touche – Boxer intelligemment en économisant son énergie. 24:41 Maîtriser sa respiration – Un bon contrôle respiratoire pour rester efficace. 25:08 Patience et progression – Le cardio s’améliore en plusieurs semaines avec une bonne récupération. 26:18 Shadow Boxing récupératif – Utilisé pour rester en mouvement sans forcer. 27:00 Ne pas en faire trop – Trop d’entraînement = blessures et stagnation. 27:40 S’entraîner avec méthode – Le Gedi Club propose des séances structurées pour progresser. #boxe #cardioboxe #boxeanglaise #cardio #combatsports