Боксерская тренировка, по которой занимаются ЧЕМПИОНЫ. Повторяй прямо сейчас!

Бесплатная программа Perfect Punch https://academy.boxingfitness.com/per... Посмотрите все добавки, которые я использую, и используйте код: BOXING, чтобы получить дополнительную скидку 10% https://urlgeni.us/X4LO2X Получите программу Footwork Boxing Academy со скидкой 40% прямо сейчас https://boxingfitness.com/footwork-bo... Получите программу ShadowBoxing Academy, включающую 8 недель тренировок со мной, со скидкой 80% прямо сейчас: https://boxingfitness.com/shadowboxin... Получите программу Heavybag Boxing Academy со скидкой 40% прямо сейчас https://boxingfitness.com/heavybag?vi... Попросите оценить ваше видео на Мой канал https://boxingfitness.com/video-revie... Станьте сертифицированным тренером по боксу и фитнесу https://www.boxingfitness.com/academy... Встретьтесь с Тони и получите консультацию https://www.tonyjeffries.com/pick-my-... Мастер-программа по боксу https://www.tonyjeffries.com/master-b... Профессиональная тренировка по боксу от олимпийского медалиста Тони Джеффриса. В этом видео Тони подробно разбирает полную тренировку по боксу и объясняет, как бойцы структурируют свои тренировки в зале. Если вы хотите улучшить свои тренировки, развить выносливость и следовать более организованному распорядку, это видео для вас. Тренировка по боксу с бегом для выносливости и скорости (от профессиональных боксеров)    • Boxing Running Workout for Stamina and Spe...   Как развить силу для бокса дома (для всех бойцов)    • How to Build Boxing Strength at Home (For ...   Ваша кардиотренировка для бокса плохая… Вот как это быстро исправить    • Your Boxing Cardio Sucks… Here’s How to Fi...   4 упражнения для бокса БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ для домашних тренировок    • 4 Boxing Drills NO EQUIPMENT at home training   Существует множество тренировок и упражнений для бокса, но не все понимают, как эффективно их структурировать. Тони объясняет, как боксеры организуют свои тренировки так, чтобы каждый раунд имел свою цель, помогая развивать навыки, выносливость, скорость, силу и концентрацию. 7-фазная профессиональная тренировка по боксу: Фаза 1: Разминка всего тела: Не просто хватайте скакалку, когда ваши плечи напряжены. Уделите 10-15 минут разминке, начиная с пола, и всегда бинтуйте руки перед началом. Этап 2: Прыжки со скакалкой: Выполните 4 раунда по три минуты без 30-секундного перерыва. Старайтесь прыгать на мягкой поверхности, например, на доске или резиновом покрытии, чтобы защитить суставы. Этап 3: Бой с тенью: Выполните 4 раунда по три минуты. Каждый раунд должен иметь определенную тематику, например, исправление вредных привычек или визуализация противника. Этап 4: Тренировка на боксерском мешке или спарринг: Выполните 8 раундов в зависимости от вашего расписания. Вы можете сочетать спарринг с работой на мешке, но всегда имейте в виду конкретную цель для каждого раунда. Этап 5: Бой на скоростном мяче: Бейте по скоростному мячу 2 раунда по три минуты без отдыха, чтобы развить выносливость плечевых суставов. Если у вас нет мяча, выполняйте бой с тенью, постоянно работая руками. Этап 6: Пресс и корпус: Корпус соединяет ваши ноги с кулаками. После каждой тренировки выполняйте 2 подхода упражнений для укрепления мышц кора. Это обязательное условие. Фаза 7: Заминка и анализ: Уделите 10-15 минут заминке и анализу того, что прошло хорошо, а что нужно исправить в следующий раз. Такая структура позволит вам более четко планировать тренировки, вместо того чтобы полагаться на случайные упражнения. Независимо от того, изучаете ли вы основы или уже тренируетесь в боксерском зале, эта программа поможет вам оставаться последовательным и улучшать свои результаты со временем. Разделы: 0:00 Профессиональная боксерская тренировка, которая приведет вас в боевую форму 2:39 Этап 1: Разминка всего тела 3:42 Этап 2: Прыжки со скакалкой (и как защитить суставы) 4:48 Этап 3: Бои с тенью с определенной целью 6:49 Этап 4: Работа с боксерской грушей и спарринг-раунды 9:48 Этап 5: Упражнения с мячом для развития выносливости плечевого пояса 10:54 Этап 6: Почему работа над мышцами кора обязательна 11:37 Этап 7: Заминка и размышления МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: Подписывайтесь на меня в Instagram:   / tony_jeffries   Подписывайтесь на мой канал YouTube: https://www.youtube.com/tonyjeffries1... Электронная почта для деловых запросов: Tonyjeffries@gmail.com Меня зовут Тони Джеффрис, бронзовый призер Олимпийских игр и бывший непобежденный профессиональный боксер. Я владелец Master Boxing, где я помогу вам вывести ваши занятия боксом на новый уровень. #бокс #боксерскиетренировки #профессиональныйбокс