Я заменил силовые тренировки этими 4 упражнениями для сухожилий

Почувствуйте себя на 10 лет моложе 👉 https://greyguyfitness.com/ БЕСПЛАТНО: Узнайте свой реальный возраст за 60 секунд, а затем поверните время вспять за 7 дней (40+) 👉 https://grey-guy.kit.com/bodyage Чтобы объединить кардио и силовые упражнения в одном движении: посмотрите эти скакалки без тросов 👉 https://www.Crossrope.com/GREYGUY ---------------------------------------------------------------- Поднятие тяжестей наращивает мышцы, но мышцы работают только через сухожилия, а они стареют быстрее, чем мышцы. В этом видео вы найдете 4 упражнения для сухожилий, которые можно выполнять дома без каких-либо затрат: удержание у стены, медленное опускание на пятки, висячий упор и изометрическое удержание при отжиманиях. 👉 Хотите полную программу? Ссылка на комплект электронных книг находится в самом верху этого описания. Всё, что показано в этом видео, превращается в пошаговый план, позволяющий вставать с пола, подниматься по лестнице, не держась за перила, и нести обе сумки с продуктами за один раз. В этом видео: ✅ Почему сухожилиям нужна отдельная тренировка после 50 ✅ Удержание у стены для коленного сухожилия ✅ Медленное опускание пятки для ахиллова сухожилия ✅ Вис на перекладине для развития силы рук и хвата ✅ Изометрическое удержание отжиманий для плеч и локтей ✅ Как всё это уместить в реальную неделю: около 12 минут, два раза в неделю ✅ Почему стоит уделить этому 12 недель Вы можете продолжать обычные тренировки с отягощениями. Просто медленно опускайте вес в течение трёх-четырёх секунд, и эти четыре упражнения впишутся в ваш график. Если это помогло, подпишитесь на канал, чтобы получать больше информации о силовых и подвижных тренировках для мужчин старше 50 лет, и напишите в комментариях, с какого упражнения для сухожилий вы начнёте сегодня вечером. Научные источники и ссылки: ● Синтез коллагена в сухожилиях и хронология восстановления (Journal of Physiology): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15579... ● Адаптация сухожилий к тренировкам с высокой и низкой нагрузкой у пожилых людей (Journal of Applied Physiology): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22031... ● Изометрические удержания низкой интенсивности для укрепления сухожилий пальцев и силы хвата (Frontiers in Physiology): https://www.frontiersin.org/articles/... ● Сила хвата и общая смертность в 28 странах (The Lancet): https://www.thelancet.com/journals/la... ---------------------------------------------------------------- Это видео может содержать краткие выдержки из работ других авторов для подтверждения наших оригинальных объяснений и комментариев по технике выполнения упражнений и движениям. Мы уважаем работу коллег-авторов. По вопросам авторских прав или авторских прав, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу contact@greyguyfitness.com. ---------------------------------------------------------------- Медицинское предупреждение: Этот контент носит исключительно образовательный характер и не предназначен для диагностики, лечения или замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства по рецепту. Владелец не несет ответственности за любые последствия для здоровья от использования этой информации. ---------------------------------------------------------------- Примечание о прозрачности: Это описание содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, владелец может получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.