Как комфортно двигаться на полу после 55 лет (5 физиотерапевтических упражнений)

➡️ Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки по физиотерапии для людей старше 50 лет: https://bemobile.physio/start-exercis... ✅ Почувствуйте себя сильнее, устойчивее и увереннее дома ✅ Безопасные упражнения, разработанные физиотерапевтами для людей старше 50 лет, которые можно выполнять вместе с врачом --------- ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — команда экспертов-физиотерапевтов, которые помогают взрослым старше 55 лет свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы делимся новыми видео с безопасными упражнениями для выполнения дома, разработанными для улучшения вашей силы, подвижности и баланса. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик! ---- Когда вы садитесь на пол, вам кажется, что двигаться скованно, неудобно или некомфортно? Хотите ли вы поиграть на ковре с внуками, залезть под диван или отдохнуть на пляже, свободное передвижение по полу имеет важное значение для вашей независимости. В этом видео мы покажем пять практических упражнений, разработанных для того, чтобы помочь вам менять положение и плавно передвигаться по полу. Ключевые моменты обучения: Понимание того, почему подвижность на полу является критически важным навыком для активного старения и независимости. Практика длительного сидения, подтягивания коленей и наклона для улучшения вращения бедер и гибкости поясницы. Изучение подъема нижней части тела и перемещения для развития силы рук и плеч при изменении положения. Освоение ходьбы нижней частью тела для перемещения по комнате без нагрузки на запястья. Практика боковых подъемов туловища и отжиманий с перекатыванием для облегчения и повышения комфорта движений на полу. Временные метки и разделы: 0:00 Свободное передвижение по полу 0:11 Добро пожаловать в Be Mobile Physiotherapy 0:42 Упражнение 1: Вытянутое положение сидя, подтягивание коленей к груди и наклон 2:06 Упражнение 2: Подъем ягодиц и перемещение 2:57 Упражнение 3: Ходьба ягодицами 3:48 Упражнение 4: Боковые подъемы туловища 4:32 Упражнение 5: Отжимания с перекатыванием 5:39 Еженедельная программа и рекомендации по упражнениям -------- Любая информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной на этом канале. Полную политику см. на нашем сайте здесь - https://bemobile.physio/start-exercis...