Trening 1: Intensywna TABATA X5 | Wyzwanie METAMORFOZA | Monika Kołakowska

Serdecznie zapraszam na 30-dniowe wyzwanie #METAMORFOZA❣️ Celem treningów będzie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji oraz elastyczności ciała. Treningi pojawiać się będą 4 razy w tygodniu : poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. W poniedziałki i czwartki mamy treningi długie, a wtorek i piątek treningi krótkie (15-25 minut) Zaczynamy wyzwanie moim ukochanym interwałem w postaci tabaty 😊 Tabata to krótki 4-minutowy trening, w trakcie którego ćwiczymy przez 20 sekund a 10 sekund odpoczywamy. Staraj się wykonywać ćwiczenia bardzo szybko a jednocześnie dokładnie. Pomiędzy seriami mamy dodatkową pracę w postaci ćwiczeń izometrycznych. ________ Pamiętaj! Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳 ________ Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron: Instagram ➤   / monikolakowska   Facebook➤   / kolakowskafit   TikTok ➤   / monikolakowska   Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com ________ Koniecznie wypróbuj intensywnie SPALAJĄCE Wyzwanie 7-dniowe: Trening 1 Tabata    • Wyzwanie 🔥  Dzień 1 : Odchudzający trening...   Trening 2 Cardio    • Wyzwanie 🔥  Dzień 2 : Odchudzający trening...   Trening 3 Brzuch    • Wyzwanie 🔥 Dzień 3 : Trening na płaski BRZ...   Trening 4 Interwał    • Wyzwanie 🔥  Dzień 4 : Odchudzający trening...   Trening 5 Cardio    • Wyzwanie 🔥  Dzień 5  : Trening całego ciał...   Trening 6 Brzuch i nogi    • Wyzwanie 🔥  Dzień 6 :  BRZUCH i NOGI  | Mo...   Trening 7 Tabata bez maty    • Wyzwanie 🔥  Dzień 7 :  TABATA NA STOJĄCO |...   #wyzwanie30dni #trenujwdomu #metamorfoza 00:00 Rozgrzewka 06:30 Seria 1 12:32 Seria 2 18:32 Seria 3 24:33 Seria 4 30:35 Seria 5 36:53 Rozciąganie