달리기가 힘들었던 이유, 50대 러너가 알게된 조깅의 중요성 #초보러너#러닝#조깅

#초보러너 #러닝 #조깅 다른 사람이 6분 페이스로 달리면 저도 따라가고 싶었고, 누군가 10km를 달렸다고 하면 저도 빨리 10km를 뛰고 싶었습니다. 하지만 그렇게 달릴수록 숨은 더 차고, 심박수는 올라가고, 3km와 5km조차 너무 힘들게 느껴졌습니다. 그런 제가 달리는 방법을 바꿨습니다. 바로 속도를 낮추고 천천히 조깅하는 것이었습니다. 신기하게도 천천히 달리기 시작하면서 3km가 5km가 되고, 5km가 10km로 늘어나기 시작했습니다. 이번 영상에서는 제가 직접 달리면서 알게 된 ✔ 초보러너에게 조깅이 필요한 이유 ✔ 조깅과 빠른 러닝의 차이 ✔ 몇 분 페이스보다 중요한 ‘대화 가능한 강도’ ✔ 심박수·호흡·몸의 느낌을 함께 확인하는 방법 ✔ 20~30분부터 시작하는 초보러너 조깅법 ✔ 걷기와 달리기를 섞어도 괜찮은 이유 ✔ 천천히 달리면 오히려 오래 달릴 수 있었던 경험 ✔ 초보러너가 다른 사람의 페이스와 비교하지 말아야 하는 이유 를 초보러너의 눈높이에서 이야기합니다. [타임라인] 00:00 달리기를 잘못하고 있었습니다. 01:21 저도 처음에는 무조건 빨리 뛰었습니다 03:16 7분 페이스도 누군가에게는 빠릅니다 04:30 천천히 달렸더니 오히려 거리가 늘었습니다 05:26 초보러너는 이렇게 시작해 보세요 08:12 초보일때 조심해야 할 한가지