Лучшие упражнения на трицепс для увеличения жима лежа | Мэтт Веннинг

Если вы хотите сильно жать лежа, ваши трицепсы должны справляться с этой задачей. 🏁 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 🏁 00:00 Введение 03:17 Жим лежа по методу Веннинга 04:59 Разгибания трицепса с V-образной рукояткой 06:15 Разгибания трицепса с TRX (с вращением) 07:24 Перекаты через трицепс 08:47 Сгибания гантелей на наклонной скамье 10:04 Разгибания через тело с эластичной лентой 11:53 Обратные гиперэкстензии на трицепс 13:38 Заключение В этом видео Мэтт Веннинг разбирает свои лучшие упражнения для развития силы жима лежа, начиная с жима лежа по методу Веннинга и заканчивая вариациями с рукоятками TRX и несколькими другими упражнениями, которые мы использовали для развития силы жима, стабильности локтей и мощности фиксации в верхней точке. Цель не просто увеличить нагрузку на трицепсы. Речь идёт о выборе движений, которые действительно переносятся на жим лёжа. Мы рассмотрим: • Жим лёжа на трицепс по методу Веннинга и почему он работает • Упражнения на трицепс с использованием TRX и требования к стабильности, которые они создают • Развитие силы в локтевом суставе и улучшение фиксации в верхней точке • Различные углы и вариации для развития трицепсов • Почему важна ротация в упражнениях, а не изнурительное повторение одного и того же движения • Как работа над трицепсами вписывается в разминку по методу Веннинга и сопряженный метод • Распространённые ошибки, мешающие атлетам становиться сильнее • Как Мэтт тренировал трицепсы для силы и долголетия Внушительный жим лёжа не достигается за счёт увеличения веса каждый раз, когда вы приходите в спортзал. Вам нужно укреплять мышцы, отвечающие за завершение жима, и трицепсы являются важной частью этого процесса. Мэтт Веннинг — трёхкратный чемпион мира по пауэрлифтингу с результатом 2665 фунтов (1200 кг) и многолетним опытом применения науки о силе в пауэрлифтинге, тактических группах, профессиональных спортсменах и обычных атлетах. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К АКАДЕМИИ СИЛЫ ВЕННИНГА: Школа силы Веннинга ПРОГРАММЫ, ОБОРУДОВАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ: WenningStrength.com Подпишитесь, чтобы получать больше контента о силовых тренировках, сопряженном методе, пауэрлифтинге, профилактике травм и продлении тренировочного опыта от Мэтта Веннинга. #ЖимЖимЖим #Трицепсы #СилаВеннинга