Как накачать мышцы, советы по росту рук, гибридные тренировки и сумасшедшие истории о тренировках...

Ещё одна успешная сессия вопросов и ответов о фитнесе в копилке. Спасибо за вопросы! Зарегистрируйтесь с кодом GVS и получите 2 бесплатные недели Boostcamp Pro! https://www.boostcamp.app/#GVS Упомянутое видео NH/Alan Thrall:    • We're turning Alan Thrall into a bodybuilder!   Временные метки: 00:00 Джефф говорит привет 00:10 В24 Оптимальный ОФП? 01:36 В23 Возвращение после травмы? 02:58 В22 Тренировки во время болезни? 04:42 В21 Набор массы без похудения? 06:34 В20 Поздний старт набора массы? 07:25 В19 Всего 6-7 часов сна? 08:01 В18 Регулярные тренировки по времени? 09:20 Вопрос 17: Калистеника: тренировка рук? 10:12 Вопрос 16: Узкие упражнения для рук? 11:07 Вопрос 15: Нужна ли изоляция предплечья? 11:54 Вопрос 14: Проблемы с артериальным давлением Вальсальвы? 13:44 Вопрос 13: Проблемы с тканями? 15:22 Вопрос 12: Межсетевая растяжка? 17:01 Спасибо Boostcamp за спонсорство этого видео! 17:33 Вопрос 11: Приоритет работы над головой для здоровья плеч? 18:39 Вопрос 10: Как набрать массу во время бега? 21:40 Вопрос 9: Когда естественные мышцы вредны? 22:34 Вопрос 8: Скорость набора сухой массы? 25:04 Вопрос 7: Тренировки 6 дней в неделю? 27:13 Вопрос 6: Безумные тренировки? 30:40 Вопрос 5: Отдых-пауза/Миоповторы? 32:16 Вопрос 4: Уменьшение объёма при элитном тренинге? 35:51 Вопрос 3: Стратегии для локтей/трицепсов? 38:22 Вопрос 2: Сушка после каждой сушки? 40:13 Вопрос 1: Важность сна? 43:00 Ознакомьтесь с моими книгами, чтобы узнать больше о тренировках. Книга 1: ПОТ (для начинающих/продолжающего уровня) https://www.verityfit.com/product-pag... Книга 2: Тренировки на кольцах для гипертрофии (для любителей колец) https://www.verityfit.com/product-pag... Книга 3: Возрождение ваших достижений (для продолжающих/продолжающего уровня) https://www.verityfit.com/product-pag... Полное содержание каждой книги можно найти на сайте. Спасибо за поддержку! Индивидуальные планы обучения и индивидуальное наставничество: Напишите geodude412 (@symbolthingy) yahoo (dot symbolthingy) com Беспокоить меня в Instagram:   / geoffreyverityschofield