跳繩教學🌟初學者必看【揭秘如何跳繩不絆腳❓】附加【正確的跳繩姿勢‼️】｜“真希望我可以早點知道這些”

【跳繩新手入門✨必看】今天這集來為各位跳繩新手整理了跳繩會絆腳//絆繩/卡腳/卡繩的種種原因： ‼️--- -- 外在因素 -- ---（導致絆腳） 1｜繩子太長 拖在地上造成反彈，又或者是在地上太長而勾到腳，短繩更容易控制繩子及地的狀態，不容易絆繩 2｜繩子收納不當 PVC塑膠繩用吊掛的方式放著才不容易卷繩 3｜鞋子問題 選擇鞋底平滑，無鋸齒狀設計的鞋子 有興趣的繩友可以去看這集：👇    • 👟跳繩鞋到底怎麼選？一直絆腳難道是鞋子的問題❓❓❓   4｜地板問題 地面凹凸不平容易被凸起物卡到，健身房的草皮地毯有阻力，會拖慢繩子經過腳下的速度而絆腳。建議在平坦的地板上跳，或是使用跳繩墊 1:50 最詳細的正確跳繩姿勢講解～ ‼️--- -- 錯誤姿勢 -- ---（導致絆腳） 1｜手部問題 手臂打太開，繩子懸空，跳不過絆腳。雙手出力不平均，手臂移動甩繩，雙手位置有高低，這些都會影響到繩子的軌跡不穩定，讓你很難抓準起跳時機 2｜腳部問題 腳跳太高，前踢，後踢，腳開開跳，這樣的跳法除了讓你消耗大量體力之外，也容易受傷。你會因為跳的太累而絆繩 3｜手腳不協調，手腳間節奏感配合不當 協調性的訓練需要提升你的專注力（影片中有介紹方式） 4｜做自己的“繩”，調整心態，切勿心急，也不要去跟別人比較。 👇懶人快速看👇 0:00 開頭介紹 0:26 1｜繩子太長 0:55 2｜繩子收納不當 1:23 3｜鞋子問題 1:36 4｜地面問題 1:50 5｜手部問題 4:07 6｜腳部問題 4:30 7｜手腳不協調 5:21 8｜調整心態，切勿心急 🪢🪢👇好繩推薦👇（我用的繩子們）🪢🪢【點自介中的連結🔗 】   / hoyachiang   --------▽------------------▽------------------▽-------- 👀 INSTAGRAM｜🔍： hoyachiang 【每週分享跳繩教學】 👀 TikTok｜小紅書｜BILIBILI｜🔍： 時尚健人 --------▽------------------▽------------------▽-------- ▼ 跟練前 🌟新手必看🌟 ▼ ✅ 正確的跳繩姿勢 ✅（防止運動傷害） https://www.instagram.com/hoyachiang/... 🪢 新手必看 🪢（了解繩子） https://www.instagram.com/hoyachiang/... 💪 跳繩後【這麼做】💪（🔥瘦小腿｜腳不痛｜改變腿型）    • 跳繩後【這麼做】腿细3cm、腳不痛｜改變腿型的㊙️密｜7分鐘預防腿粗❤緩解疼痛（適合...   👇 常見跳繩三大迷思 👇（🔥小腿粗？幾下瘦？傷膝蓋？）    • 三大跳繩迷思🔥瘦小腿？🔥跳幾下瘦？🔥傷膝蓋？【體脂24%-14%的經驗分享】   --------▽------------------▽------------------▽-------- 👇MUSIC👇 Provided to YouTube by DistroKid NY · Tonydrumer The Lo-Fi ℗ TRCHN Studio Released on: 2022-08-12 Auto-generated by YouTube.