كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحرق الدهون العنيدة بكل الجسم | للمبتدئين او لفوق الخمسين

تمرين كارديو بسيط، يحرك جسمك ويحرق الدهون بهدوء. مناسب للمبتدئات ومن هن فوق سن الخمسين. هيا نتحرك معاً بخطوات بسيطة فكل جهد صغير له أثره. • نوع التمرين: كارديو. • القسم المُستهدَف: كامل الجسم. • الهدف من التمرين: _حرق الدهون العنيدة. _رفع الخطوات. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • شدة التمرين: منخفض الشدة (مناسب لجميع المستويات). • التكرار الأسبوعي: من 4_5 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: لايوجد (مناسب للجميع). • السعرات المحروقة: من 200_350 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: النتائج تظهر خلال 4أسابيع مع الإلتزام بالحمية الغذائية. • الخطوات: من 2000_3500 خطوة. • نصائح📍: _الحرص على الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحرص على التنفس المنتظم. _الحرص على الإطالة لتجنب الشد العضلي. ________ للإعلانات : sara@sarapopfit.com البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton... 👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff... 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/65522... ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :    / @sarapopfitbesttrainer   ________ مقدمة : 00:00 - 00:25 الاغنية الاولى : 00:26 - 06:44 الاغنية الثانية : 06:45 - 11:08 الاغنية الثالثة : 11:09 - 16:46 الاغنية الرابعة : 16:47 - 20:12 الاطالة : 20:13 - 26:54 خاتمة : 26:55 - 27:08 #sarapopfit #cardio #workout ________ إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.