Что я ем в день, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу при росте 155 см (1900 калорий)

В сегодняшнем видео я расскажу вам о своем дне питания, который я провожу, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу, будучи невысокой девушкой (155 см). Сейчас я потребляю около 1900 калорий и 160 г белка, сосредоточившись на изменении состава тела. Моя цель — участие в соревнованиях по бодибилдингу в будущем, поэтому я покажу вам, как сейчас выглядит мой этап наращивания мышечной массы! В этом видео я покажу: Все мои приемы пищи Как я структурирую белок, будучи невысокой девушкой Как я остаюсь стройной, потребляя больше калорий Что действительно работает для похудения у невысоких девушек Мои приемы пищи довольно стабильны изо дня в день, но я люблю вносить в них разнообразие, чтобы было интереснее. Сейчас я тренируюсь 6 раз в неделю и уделяю приоритетное внимание росту ягодичных мышц и развитию плечевых мышц. Надеюсь, это даст вам мотивацию и вдохновение для питания, и обязательно подпишитесь, если вам понравилось! ---------- Главы: 00:00-00:31: Утро Привычки 00:31-02:28: Прием пищи 1 02:28-04:39: Прием пищи 2 04:39-06:05: Почему я ем 160 г белка 06:05-07:51: Напиток Intra 07:51-09:01: Моя кардио-тренировка 09:01-11:25: Тренировка для ягодиц 11:25-12:13: Психологические приемы 12:13-14:45: Прием пищи 3 14:45-15:41: Прием пищи 4 15:41-19:22: Прием пищи 5 ----------- теги похудение для невысоких девушек что я ем в день (1900 калорий) рекомпозиция тела путешествие похудения для миниатюрных женщин высокобелковая диета для женщин как сбросить жир и одновременно нарастить мышцы рекомпозиция тела для невысоких женщин 160 г белка в день реалистичное снижение жировой массы питание для наращивания мышечной массы у женщин видеоблог из спортзала