Йога на стуле для пожилых | 16-минутная тренировка ног сидя (День 20 из 28)

Мягко двигайте ногами и расслабьтесь — всё это сидя на стуле. Выполняйте 16-минутную сессию йоги на стуле для пожилых людей и начинающих, не вставая. День 20 включает в себя мягкую последовательность упражнений для ног сидя, включающую подъемы коленей, круговые движения голеностопными суставами, разгибание ног, позу «Голубь сидя» и успокаивающую дыхательную медитацию. Двигайтесь в своем темпе и выберите комфортную амплитуду движений. Распечатываемый 28-дневный план: https://taichi.help/28-day-chair-yoga/ 0:00 Приветствие и поза «Воин сидя I» 0:56 Подъемы коленей сидя 4:48 Круговые движения голеностопными суставами и подъемы пальцев ног 7:52 Разгибание ног сидя 10:56 Поза «Голубь сидя» 12:08 Шавасана сидя и дыхательная медитация 16:08 Заминка 🌿 Предпочитаете тайцзи? Попробуйте тайцзицюань сидя на нашем дочернем канале:    / @taichicoach   Мягкие движения для общего оздоровления, не являются медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть заболевание сердца, неконтролируемое кровяное давление, головокружение, недавнее падение или операция. Прекратите занятия, если почувствуете боль или головокружение. Используйте прочный стул без подлокотников, прислоненный к стене. Анимированный инструктор; визуальные эффекты созданы с помощью инструментов ИИ. #ЙогаНаСтуле #ЙогаДляПожилых #ЙогаСидя