Йога на стуле для пожилых | 14-минутная тренировка для ног сидя (День 12 из 28)

В этой 14-минутной сессии йоги на стуле вы мягко вытягиваете и двигаете ногами. Выполняйте упражнения: вытягивание ног сидя, подъемы коленей сидя, поза Воина I сидя, шавасана сидя и дыхательная медитация. Вся программа выполняется сидя, без вставания. День 12 28-дневной программы йоги на стуле. Посмотреть и распечатать полный план: https://taichi.help/28-day-chair-yoga/ Главы: 0:00 Приветствие и разминка 0:16 Вытягивание ног сидя 4:08 Подъемы коленей сидя 8:00 Поза Воина I сидя 9:20 Шавасана сидя и дыхательная медитация 13:20 Заминка 🌿 Предпочитаете тайцзицюань? Попробуйте тайцзицюань сидя на нашем дочернем канале:    / @taichicoach   Мягкие движения для общего оздоровления, не являются медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть заболевания сердца, неконтролируемое артериальное давление, головокружение, недавнее падение или операция. Прекратите занятия, если почувствуете боль или головокружение. Используйте прочный стул без подлокотников, прислоненный к стене. Анимированный инструктор; визуальные эффекты созданы с помощью инструментов ИИ. #ЙогаНаСтуле #ЙогаНаСтулеДляПожилых #УпражненияСидя