10-минутная гимнастика на стуле для пожилых: легкая тренировка сидя для тех, кому за 50 — без нео...

Сегодня вам не нужно стоять — эта тренировка для всего тела проходит полностью сидя на стуле. За 10 минут мы проработаем ваши ноги, пресс, руки и немного повысим частоту сердечных сокращений, завершив тренировку бонусным упражнением, которое вам обязательно понравится. ⏱️ Таймкоды 0:00 Вступление 0:15 Разгибание ног 1:15 Подъемы прямых ног 2:15 Подъемы на носки сидя 3:15 Касания в стороны 4:15 Скручивания сидя 5:15 Вытягивание рук в стороны 6:15 Подъемы рук вперед 7:15 Сгибание бицепсов 8:15 Шаги на месте 9:15 Бонус: Переход из положения сидя в положение стоя Выполняйте упражнения в своем темпе, пропускайте или изменяйте то, что вам не подходит. Это не медицинская рекомендация; проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок. Подпишитесь и включите уведомления — новая 10-минутная тренировка каждую неделю. #упражнениядляпожилых #упражнениянастюке #фитнесдляпожилых