Утренняя йога на рассвете | Зарядящая энергией утренняя йога для силы, концентрации и присутствия

Чтобы узнать больше о занятиях йогой, посмотрите наш плейлист:    • Morning Yoga | Daily Yoga for Energy, Flex...   | #SunriseYoga #MorningYoga #YogaForEnergy #SuryaNamaskar #YogaAndYou Начните свой день с осознанной и бодрящей утренней йоги, разработанной для пробуждения тела, углубления дыхания и прояснения ума. На этом 35-минутном утреннем занятии йогой с Расикой вы начнете с центрирования сидя, прана-мудры, осознания дыхания и визуализации золотого солнца в области пупка. Затем практика постепенно усложняется дыхательными упражнениями, мягкой подвижностью позвоночника, асанами стоя, классической Сурья Намаскар, комплексом Сурья Намаскар с упором на силу и балансировкой стоя. Практика завершается наклонами вперед, мягким мостиком, скручиваниями лежа на спине, позой «Счастливый малыш» и Шавасаной — оставляя вас с чувством бодрости, устойчивости и присутствия на весь оставшийся день. 🌅 Практикуйте утром, желательно в тихом месте, где вы сможете сосредоточиться на своем дыхании и своих намерениях. Главы 00:00 Введение – Практика йоги на рассвете 00:45 Визуализация восхода солнца и постановка намерения 04:25 Дыхательные упражнения и пробуждение тела 08:00 Мягкая подвижность и упражнения для укрепления мышц кора 14:11 Йога стоя и осознанное дыхание 18:10 Классическая Сурья Намаскар 22:23 Сурья Намаскар Поток Силы 28:16 Равновесие стоя и концентрация внимания 31:10 Заминка и Шавасана ⚠️ Предупреждение: Данное видео предназначено исключительно для образовательных целей и оздоровления и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполняйте упражнения в пределах своих возможностей и проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы. Начните свой день с этой утренней практики йоги, чтобы обрести тишину и покой, прежде чем мир наполнится суетой. Развивайте спокойствие и сосредоточенность. Эта практика с инструктором призвана помочь вам сосредоточить ум перед тем, как вас поглотят повседневные обязанности. Практикуя йогу на рассвете рано утром, вы можете установить спокойный распорядок дня, который сохранится на протяжении всего дня. Эта последовательность подходит для практикующих любого уровня подготовки, желающих обрести внутреннее равновесие посредством движения. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в утренней практике йоги или у вас уже сложился определенный распорядок, это занятие подарит вам момент ясности. Мы сосредоточимся на соединении с восходящим солнцем, чтобы помочь вам установить позитивное намерение. Включение этой регулярной практики йоги на рассвете может улучшить вашу способность справляться с напряженным графиком, не чувствуя, что вас разрывает на части. Подпишитесь на еженедельные обзоры йоги из Индии и напишите в комментариях, в какое время суток вы предпочитаете заниматься.