Ежедневная растяжка для подвижности | Бережная практика для суставов всего тела | Двигайтесь лучш...

Больше упражнений для начинающих:    • Yoga for Beginners | Easy Daily Yoga Routi...   Ежедневная растяжка для подвижности | Мягкая практика движений всего тела | Двигайтесь лучше с каждым днем #МобильностьЙога #ПодвижностьСуставов #ЙогаВсегоТела #ЕжедневнаяЙога Сделайте подвижность частью вашей повседневной заботы о себе с помощью этой мягкой практики йоги для всего тела. Эта практика включает движения для лодыжек, коленей, бедер, плеч, запястий и шеи, а также движения для позвоночника, вращение бедер, приседания, выпады и мягкие скручивания. Практика постепенно исследует диапазон движений посредством медленных, осознанных движений, скоординированных с дыханием. Она завершается вращениями позвоночника и Шавасаной, давая телу время расслабиться и усвоить практику. Речь не идёт о принудительном повышении гибкости или преодолении собственных ограничений. Как объясняет Санджана, подвижность может меняться изо дня в день в зависимости от активности, сна и самочувствия. Используйте эту практику, чтобы мягко раскрыть тело и сделать движения плавными и комфортными. 00:41 – Подвижность голеностопного сустава, колена и бедра 02:56 – Подвижность шеи, плеча и запястья 06:45 – Подвижность задней поверхности бедра и положение стоя 09:56 – Сгибание в тазобедренном суставе и глубокий присед 12:54 – Выпады, круговые движения бедрами и «кошка-корова» 17:55 – Подвижность бедра и позвоночника 21:49 – Шавасана и расслабление Предупреждение: Это видео предназначено для общего образования и оздоровления и не заменяет медицинскую консультацию. Практикуйте в пределах комфортного для вас диапазона движений и избегайте движений, вызывающих боль. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новые упражнения или занятия йогой.