Результат СРАЗУ | Растяжка от боли и напряжения в пояснице за 10 МИНУТ

Комплекс упражнений для снятия боли в спине и пояснице. ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Эти 10 упражнений расслабят мышцы спины, укрепят поперечные мышцы живота (мышцы кора), помогут разгрузить поясницу и раскрыть грудной отдел. Тренировка подходит, если у вас малоподвижная работа и вы ощущаете, что ваша спина часто напряжена, болит поясница и зажат грудной отдел. Обязательно делайте эти упражнения, если: есть гиперлордоз есть напряжение и боли в спине после сна болит поясница после долгого пребывания стоя или долгой прогулки есть сутулость, холка на шее Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 1-е упражнение 1:01 2-е упражнение 1:43 3-е упражнение 3:51 4-е упражнение 4:58 5-е упражнение 5:59 6-е упражнение 6:46 Меняем ногу 7:29 7-е упражнение 8:15 Меняем ногу 8:49 8-е упражнение 10:10 9-е упражнения 10:58 Вторая сторона Не откладывайте своё здоровье, тренируйтесь и становитесь здоровыми вместе со мной! ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Топ 5 упражнений для осанки    • Забудь про СУТУЛОСТЬ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и БОЛЬ...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ    • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости    • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ...   Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   Designed by Freepik https://www.freepik.com/ #упражнения #растяжка #стретчинг #сутулость #тренировка #здоровье #осанка