Эта программа калистеники для начинающих преобразит вас за 30 дней (без оборудования).

Если вы новичок в калистенике, то вам обязательно нужно посмотреть это видео! Все мы думаем, что калистеника — это раскачивание на перекладинах и выполнение «человеческих флагов»... и когда-нибудь мы к этому придем... Но когда вы только начинаете, нужно начинать с основ, и я здесь, чтобы показать вам, как это сделать. 1:02 - Основы калистеники 3:14 - Упражнение 1: Отжимания 4:36 - Упражнение 2: Приседания 5:35 - Упражнение 3: Мостик для ягодиц 6:39 - Упражнение 4: Планка 5:48 - Упражнение 5: Обратный выпад 8:46 - Упражнение 6: Альпинистские скручивания 9:17 - Упражнение 7: Суперженщина 10:04 - Упражнение 8: Велосипедные скручивания