10 БАЗОВЫХ упражнений для пресса, которые преобразят ваш кор (без спортзала)

Для большинства из нас накачать пресс — одна из самых сложных задач. Жир в нижней части живота может быть очень упрямым. Но не волнуйтесь, я подготовил для вас тренировку для пресса, подходящую для начинающих! 3:05 - Активация нижнего пресса 3:23 - Подъем колена на одной ноге 3:44 - Опускание ноги на одной ноге 4:08 - Скручивания с удержанием 4:31 - Касания пятками 5:02 - Ягодичный мостик с попеременными подъемами ног 5:32 - Попеременные подъемы ног сидя 5:58 - Русские скручивания 6:29 - Удержание сидя 7:00 - Удержание «медведь»