하루 운동 이 영상 하나로 끝👊 [여름 대비 홈트 끝판왕] 체지방 100% 불태우기🔥 워밍업 부터 근력 유산소 스트레칭까지

워밍업(준비운동) 1. 암 써클 - Arm Circle 2. 와이드 숄더 프레스 - Wide Shoulder Press 3. 니업 (R) - Knee Up (R) 4. 니업 (L) - Knee Up (L) 본운동 하체 1. 딥 스쿼트 - Deep Squat 2. 스플릿 런지 (R) - Split Lunge (R) 3. 스플릿 런지 (L) - Split Lunge (L) 팔 1. 덤벨 킥 백 - Dumb-bell Kick Bag 2. 덤벨 익스텐션 - Dumb-bell Extension 3. 딥스 - Dips 복근 1. 마운틴 클라이밍 - Mountain Climbing 2. 트위스트 플랭크 - Twisted Plank 3. 플랭크 - Plank 유산소 1. 와이드 스쿼트 잭 - Wide Squat Jack 2. 킥.킥.잭2 - Kick.Kick.Jack 2 3. 니업 사이드 밴드 - Knee Up Side Band 스트레칭(정리운동)