10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ / Изоляция большой и средней ягодичных мышц / Без нагрузки на н...

Ключ к активации ягодичных мышц — это сосредоточение на них и обеспечение максимальной интенсивности их работы во время упражнения. Есть три конкретные мышцы, на которые следует обратить внимание, если вы хотите накачать ягодицы и придать форму бедрам: 1. Большая ягодичная мышца — основная и самая крупная мышца, формирующая ягодичную область. 2. Средняя ягодичная мышца, формирующая верхнюю часть бедер — фигуру «песочные часы». 3. Малая ягодичная мышца — самая глубокая ягодичная мышца, которая помогает стабилизировать бедра и развивать верхнюю, внешнюю часть ягодиц. 👉 Фокус: Активация ягодичных мышц 👉 Время тренировки: 10 минут 👉 40 секунд упражнения, 5 секунд отдыха 👉 Оборудование: Эластичная лента для ягодиц 👉 Уровень: Средний Присоединяйтесь также к моему БЕСПЛАТНОМУ 6-недельному летнему плану тренировок для похудения! 💪    / angelakajo  . Мой новый план тренировок включает в себя отличное сочетание кардио, силовых тренировок, пилатеса и йоги, чтобы вы стали стройными и подтянутыми к лету!! ♡ Подписывайтесь на меня в Pinterest и наслаждайтесь моей коллекцией тренировок для пресса!! https://www.pinterest.de/angela_kajo/... ♡ Музыка: https://www.epidemicsound.com/music/f... ➥ По вопросам сотрудничества: kajoandco@gmail.com Наслаждайтесь тренировкой пресса!! 🔥 🤍 Анжела