【1日10分】パンパンのふくらはぎが細くなるストレッチ法【ダイエット】

◆記事で見る 足のストレッチ20選！下半身をほぐす5つの効果とは https://ufit.co.jp/blogs/stretch/leg-... ◆こちらもおすすめ！ 【脚やせ】ストレッチで脚を細くする方法｜下半身のむくみや張りを解消する    • 【脚やせ】ストレッチで脚を細くする方法｜下半身のむくみや張りを解消する   ◆概要 「ふくらはぎがパンパンで痛い...」 「足のむくみを解消して細くしたい...」 と日々、感じてはいませんか？ ふくらはぎの痛みやむくみを解消するためには、日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です。 毎日の習慣としてストレッチを取り入れてみましょう！ ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/ ◆instagram：  / inyogasara   [Rina Ueno] ◆Twitter：  / rinaueno_ufit   #ふくらはぎストレッチ #ふくらはぎ #パンパンのふくらはぎ ◆今回ご紹介した種目 1.00:00 太もも外側ストレッチ 左 2.00:53 太もも外側ストレッチ 右 脛が並行になるように足を重ねる 足の位置はご自身に合わせ調整する ゆっくり両手を前につき前屈 3.01:34 ツイストストレッチ 左 4.02:13 ツイストストレッチ 右 足を内側に曲げ、片方の膝をクロスしたら 上半身をツイスト 腕の付け根から体の側面のストレッチ 5.02:53 股関節太もも裏ストレッチ右 6.03:33 股関節太もも裏ストレッチ左 四つ這いから片手の外側に足を出し、後ろの足の位置を調整 深める方はゆっくり肘をマットにつく 7.04:13 太もも内側ストレッチ 右 8.04:53 太もも内側ストレッチ 左 うつ伏せになり、膝を外側に曲げる 膝の曲げ具合を調整に深める方は肘をマットにつき体を起こす 膝に気をつけて行う 9.05:40 足背面ストレッチ 仰向けで両膝を持ち上げ、太ももの裏を抱える 足裏を天井にに向けゆっくり足を伸ばし手の位置を調整 10.06:14 足内側ストレッチ 両膝を浮かせたまま、膝内側に両手をそっと添え 膝を横に広げていく 両手の重さで自然に負荷がかかるようにリラックスして行う