كيف تجمع بين الحديد والمرونة؟ | بودكاست على البنش

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود. في هذه الحلقة ناقشنا فكرة أن الحديد لا يعني بالضرورة أن جسمك يصير «يابس»، وشرحنا كيف تحدد هدفك الرياضي وتوازن بين القوة، البناء العضلي، المرونة، واللياقة القلبية التنفسية. تكلمنا أيضًا عن العلاقة بين كمال الأجسام والرياضات مثل كرة القدم، ولماذا بعض المعضلين يتعبون بسرعة، وهل فعلًا فات الأوان لتطوير لياقتك ومرونتك، مع خطوات عملية تساعدك تجمع بين القوة واللياقة بشكل أفضل. اشتراطات عامة لنقل وتخزين الأغذية المبردة والمجمدة: https://www.sfda.gov.sa/ar/circulars/... للشراء من هوا استخدم كود الخصم (OTB): https://bit.ly/4aOGBMZ للاشتراك مع كالو، وجبات صحية محسوبة السعرات توصل لبيتك استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩 https://calo.go.link/?adj_t=1fzfsphj وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام   / onthebench.sa   التويتر   / onthebench_sa   تجارب على البنش    • تجارب على البنش   لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان. وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا. تابع عبدالعزيز دلحي: انستقرام:   / abdulazizdalhi   سنابشات:   / abdulazizdalhi   تابع محمد المسعود: انستقرام:   / mohammed_lifts   سنابشات:   / mohammed_lifts   شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية. عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة 151,000 مواضيع الحلقة:مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمة التشويقية 00:59 | المقدمة 02:33 | اسئلة المتابعين 07:31 | هل فعلا الحديد يخلي الجسم يابس؟ 10:24 | تحديد الهدف الرياضي 12:39 | عناصر اللياقة: اللياقة القلبية التنفسية 13:41 | عناصر اللياقة: القوة والبناء العضلي 14:08 | عناصر اللياقة: المرونة العضلية 18:35 | عناصر اللياقة: تركيبة الجسم 19:13 | مهارات اللياقة: هل هي تناسب الكل؟ 26:13 | لماذا المعضلين بطيئين ويتعبون بسرعة؟ 29:21 | التوازن بين كرة القدم والنادي 36:29 | هل فات الأوان وما تقدر تزيد لياقتك ومرونتك؟ 39:57 | منطقتين اهتم فيهم لزيادة مرونتك 42:22 | ملخص الحلقة الكاملة وايش المفروض تسويه الان