Планирование питания на неделю — 25 блюд — Новый рецепт!

Контейнеры для приготовления еды теперь в продаже! http://www.waterjugfitness.com/meal-p... Ищете индивидуальный план питания или коучинг? Смотрите ссылки ниже: Индивидуальные планы питания: http://www.waterjugfitness.com/custom... Фитнес-коучинг: http://www.waterjugfitness.com/fitnes... СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ! Instagram:   / waterjugfitness   Twitter:   / waterjugfitness   Snapchat: WaterJugFitness Веб-сайт: http://www.waterjugfitness.com/ Блог: https://waterjugfitness.wordpress.com/ Одежда онлайн: http://shop.spreadshirt.com/waterJugF... Кухонные весы Tare 15% http://vitagoods.com/waterjug15 Код скидки Cook By Color 30%: “waterjug30” http://icookbycolor.com Продукты (на 3 персоны) Куриные грудки (43,18 $) Говяжья лопатка (29,71 $) Соленые огурцы (4,28 $) Сельдерей (1,49 $) Бананы (1,53 $) Клубника (5,00 $) Огурцы (2,48 $) Тортильи (3,58 $) Греческий йогурт (3,20 $) Авокадо (8,00 $) Красный лук (1,96 $) Овсянка Quaker (5,39 $) Миндальное молоко Blue Diamond (2,99 $) Многозерновой хлеб (3,76 $) Цельнозерновой хлеб (1,88 $) Печенье Raoster Pans (6,98 $) Сладкий картофель (6,38 $) Налог: 0,49 $ Итого: 132,28 $ 2 порции (для сестры) 140 г Салат с курицей и авокадо Ломтик цельнозернового хлеба Белки (г): 31 Углеводы (г): 27 Жиры (г): 14 Всего калорий: 358 3 порции (для сестры) 100-110 г измельченной говядины 90 г картофеля фри из сладкого картофеля 1 стакан смеси перца и лука 1 пшеничная тортилья (по желанию) Белки (г): 24 Углеводы (г): 46 Жиры (г): 17 Всего калорий: 433 10 порций 280 г салата с курицей и авокадо Ломтик цельнозернового хлеба Белки (г): 54 Углеводы (г): 48 Жиры (г): 21 Всего калорий: 597 10 порций 200 г Измельчённая говядина 120 г картофеля фри из батата 1 стакан смеси перца и лука 1 или 2 пшеничные лепёшки Белки (г): 41 Углеводы (г): 53 Жиры (г): 28 Всего калорий: 628