РАЦИОН НА 2 ДНЯ ЗА 1 ЧАС 🔥 2000 ккал для похудения

Предзапись на курс PROжжгись https://zhzhgis.ru/prozhzhgis2026 Приложение с рецептами https://zhzhgis-cook.ru Книга рецептов https://zhzhgis.ru/#books *Рацион на 2 дня 🔥* 6 контейнеров — и питание на два дня закрыто. Минимум усилий, минимум посуды, всё удобно брать с собой. 🥣 Завтрак — овсяный пирог На 1 контейнер: 70 г геркулеса 140 мл молока 1 пачка творога 1 яйцо подсластитель ванилин 1 ст. л. какао — по желанию ягоды сверху Всё перемешиваем, добавляем ягоды и отправляем в духовку на **40 минут при 180°C**. 🍗 Обед — гречка с курицей На 1 контейнер: 70 г гречки 200 г куриного филе ½ луковицы ½ моркови 1 помидор 140 мл воды соль, перец, специи Для сырной шапки: греческий йогурт 1 яйцо лёгкий сыр Складываем всё в контейнер, сверху наносим смесь из йогурта, яйца и сыра. Запекаем **50 минут при 180°C**. 🐟 Ужин — рыбное суфле с рисом На 1 контейнер: 60 г бурого риса 200 г минтая 100 г замороженных овощей 140 мл молока 1 яйцо лёгкий сыр соль и специи Рис, рыбу и овощи складываем в контейнер. Молоко смешиваем с яйцом и заливаем сверху. Запекаем **40 минут при 180°C**, затем посыпаем сыром и возвращаем в духовку ещё на **15 минут**. Вот и всё — завтрак, обед и ужин сразу на два дня готовы 🙌 Книга Сделать мир Легче https://igoshevbook.ru/ Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss ВК сообщество - https://vk.com/prozhzhgis По рекламе менеджер https://limbmedia.ru