2 упражнения, чтобы УМЕНЬШИТЬ боль в коленях при спуске по лестнице

Болят колени при спуске по лестнице? ⬇️ Узнайте больше о членстве в программе «Приключения на всю жизнь» здесь: https://keeptheadventurealive.com/start Спуск по лестнице может стать затруднительным, если у вас нет достаточного контроля над мышцами коленного сустава (или суставов). Вам нужна не только сила мышц голени, но и способность контролировать свой вес при спуске. Если у вас нет достаточного контроля, это может привести к боли, скованности, страху и неуверенности в своих ногах. Но есть и хорошие новости... вы можете восстановить контроль! Вам просто нужны правильные движения! Спускаться по лестнице снова можно с легкостью. Доктор Алисса Кун, физиотерапевт и специалист по остеоартрозу, рассказывает о двух своих любимых упражнениях, которые помогают восстановить силу мышц, поддерживающих коленные суставы, особенно при артрите коленей! Даже при остеоартрозе коленного сустава можно вернуть коленям здоровье. Другие видео, которые могут вам понравиться 👀 Скованность колена после сидения:    • ONE simple way to reduce knee stiffness af...   Упражнение для укрепления колена:    • Gentle Seated + Standing Workout to Achiev...   5 способов укрепить колени при артрите:    • 5 exercises to STRENGTHEN arthritic knees ...   Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Веб-сайт: https://keeptheadventurealive.com Facebook:   / adventurealive   Закрытая группа в Facebook:   / adventurealive   Instagram:   / adventurealive   Pinterest:   / _created   Подпишитесь на наш канал YouTube:    / alyssaadventurealive   Подкаст: https://osteoarthritis.buzzsprout.com Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для общей информации. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение или рекомендацию врача. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Кун и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Компания Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, PT, DPT, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагноз или любые выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через этот пост, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.