10-минутная глубокая растяжка: йога-флоу | Гибкость всего тела и снятие напряжения

10-минутная глубокая растяжка всего тела — медленный комплекс упражнений йоги для улучшения гибкости и снятия напряжения от головы до пят. Идеально подходит после тренировки, после долгого дня за рабочим столом или перед сном. Только на коврике, для всех уровней подготовки. 🧘 ОБ ЭТОМ УПРАЖНЕНИИ 10 минут, только на коврике Медленные, глубокие удержания — нет необходимости следовать последовательности движений Для всего тела: шея, плечи, спина, бедра, задняя поверхность бедра Отлично подходит для расслабления после тренировки или как самостоятельное упражнение Подходит для начинающих, опыт не требуется ⏱ РАЗДЕЛЫ 0:00 Введение 0:20 Расслабление шеи и плеч 1:20 Поза «Кошка-корова» 2:00 Продевание нити в иголку 3:00 Поза ребенка 3:45 Поза собаки мордой вниз 4:30 Низкий выпад 5:30 Растяжка задней поверхности бедра 6:30 Наклон вперед сидя 7:15 Бабочка 8:00 Скручивание сидя 8:45 Скручивание лежа 9:30 Шавасана 💡 КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЭТОГО Дышите медленно и оставайтесь в каждом положении растяжки — гибкость приходит со временем под Напряжение, а не усилие. Доведите до предела ощущений, никогда не до боли. Делайте это ежедневно, и вы заметите разницу через пару недель. 📌 БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК 20-минутная тренировка для пресса:    • 20 Min Abs Workout at Home | Six Pack Core...   Тренировка для всего тела:    • 60 Min Power Yoga Flow | Full Body Strengt...   Полный плейлист:    • Move with Jess   👕 ЧТО НА МНЕ НАДЕТО https://olaben.com/ 🔔 Подписывайтесь, чтобы получать новые видео по йоге и тренировкам каждую неделю. Сохраните это упражнение — оно работает после любой тренировки 🔖 #растяжка #йога #гибкость