Импиджмент плечевого сустава: почему большинство людей лечат его неправильно, и 3 упражнения, кот...

Узнайте о нашем методе NTS для уменьшения боли в плече    • 3 Step System to Reduce Shoulder Pain   --------------------------------------------------------------- Получите 10-дневное решение проблемы импинджмент-синдрома плеча всего за 1 доллар https://choffnerptsc.com/10daychallen... Хотите получить профессиональное мнение о своем плече? Запишитесь на бесплатную 15-минутную виртуальную консультацию здесь: https://go.choffnerr.com --------------------------------------------------------------- Болит плечо, ощущается сдавливание или защемление при каждом поднятии руки? Если вам сказали просто отдохнуть, избегать движений над головой или ждать, пока боль пройдет сама собой, вы можете упускать из виду важную часть проблемы. В этом видео доктор Кори Хоффнер объясняет, как симптомы импинджмент-синдрома плеча могут зависеть от подвижности плечевого сустава, движения лопатки и силы вращательной манжеты плеча, и показывает 3 упражнения, разработанные для улучшения этих областей. В этом видео вы узнаете: 🔥 Какие могут быть симптомы импинджмент-синдрома плеча 🔥 Как движение лопатки может влиять на подъем руки 🔥 Почему важны сила и контроль вращательной манжеты плеча 🔥 Как подвижность плечевого сустава может влиять на движение 🔥 Почему простое расслабление может не восстановить возможности вашего плеча 🔥 3 упражнения для улучшения движения и контроля плечевого сустава 3 упражнения: 1️⃣ Мобилизация нижней части плечевого сустава с эластичной лентой Упражнение на подвижность, разработанное для работы над движением плечевого сустава и способностью головки плечевой кости скользить внутри суставной впадины. 2️⃣ Скольжение передней зубчатой ​​мышцы вдоль стены Тренировка передней зубчатой ​​мышцы и улучшение вращения лопатки вверх во время подъема руки. 3️⃣ Внешнее вращение плеча в положении лежа на боку Укрепите внешние ротаторы плеча, чтобы улучшить способность вращательной манжеты и контроль над ней. Цель не в том, чтобы просто избегать движений, которые причиняют боль. Создайте более плавные движения. Наращивайте силу за счет этих движений. Затем постепенно возвращайтесь к занятиям, которые вам нравятся. ⚠️ Важно: Боль в плече может иметь множество различных причин, и термин «импинджмент» не обозначает одну единственную основную проблему. Эти упражнения не заменяют индивидуальную оценку состояния пациента. Если ваша боль постоянная, сильная или связана со значительной слабостью или ограничением подвижности, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту для обследования. КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ: ✅ Мобилизация нижней части плеча с помощью эластичной ленты ✅ Скольжение передней зубчатой ​​мышцы вдоль стены ✅ Внешнее вращение плеча в положении лежа на боку Улучшите движения. Нарастите силу. Вернитесь к тренировкам. 👍 Поставьте лайк этому видео, если оно вам помогло 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше видео о боли в плече, подвижности и реабилитации 💬 Напишите в комментариях: Какое движение чаще всего вызывает у вас защемление в плече? #синдромимпинджментаплеча #больвплече #реабилитацияплеча #вращательнаяманжетаплеча #плечибезболи #передняязубчатаямышца #мобильностьплеча #стабильностьплеча #силаплеча #физиотерапия Ключевые слова, которые могли привести вас сюда: синдром импинджмента плеча, упражнения при синдроме импинджмента плеча, лечение синдрома импинджмента плеча, реабилитация при синдроме импинджмента плеча, боль в плече, облегчение боли в плече, упражнения при боли в плече, реабилитация плеча, реабилитация плеча, вращательная манжета, упражнения для вращательной манжеты, укрепление вращательной манжеты, реабилитация вращательной манжеты, передняя зубчатаямышца, упражнения для передней зубчатоймышцы, скольжение передней зубчатоймышцы вдоль стенки, наружная ротация плеча лежа на боку, наружная ротация плеча, мобилизация плеча с помощью эластичной ленты, подвижность плеча, упражнения на подвижность плеча, стабильность плеча, упражнения на стабильность плеча, стабильность лопатки, восходящая ротация лопатки, дискинезия лопатки, упражнения для лопатки, движение лопатки, боль в плече при поднятии рук над головой, боль при подъеме руки, боль в плече при подъеме тяжестей, боль в плече в спортзале, боль в плече при поднятии тяжестей, боль в плече во время жима, боль в плече при подъеме над головой, физиотерапия плеча, укрепление плеча, восстановление плеча, механика плеча, подвижность плечевого сустава, лечение боли в плече, плечи без боли, доктор Кори Хоффнер --------------------------------------------------------------- Временные метки: 0:00 Введение 01:26 Упражнение 1: Нижняя мобилизация с эластичной лентой 03:03 Упражнение 2: Скольжение передней зубчатой ​​мышцы вдоль стены 04:19 Упражнение 3: Внешняя ротация лежа на боку 06:30 Итоги --------------------------------------------------------------- На этом канале я рассказываю о: Боль в плече у силовых атлетов Объяснение метода NTS Лечение застарелых травм без операции Реабилитация плеча для пауэрлифтеров, кроссфитеров и р...