یوگا برای خشکی کمر | حرکات برای انعطاف و آرام‌سازی کمر | جلسه ۷ از ۲۱

🌿 جلسه هفتم از چالش «۲۱ روز، ۲۱ درس یوگا» اگر احساس خشکی، گرفتگی یا سفتی در ناحیه کمر داری، این تمرین می‌تونه فرصتی برای حرکت دادن آرام بدن و ایجاد انعطاف بیشتر باشه. در این جلسه با مجموعه‌ای از حرکات یوگا برای کاهش خشکی کمر، افزایش انعطاف‌پذیری و آگاهی بیشتر از بدن همراه می‌شیم. 🧘🏻‍♀️ چند دقیقه برای خودت وقت بذار، آرام حرکت کن و با نفس‌هات همراه شو. 🤍 #یوگا #خشکی_کمر #یوگا_برای_کمر #انعطاف_پذیری #یوگا_در_خانه #چالش_۲۱_روز_یوگا #یاسمینا