✅ Combate el Insomnio y descansa mejor en la menopausia

En este vídeo exploro las causas del insomnio en la menopausia y comparto consejos prácticos para mejorar tu descanso. Hablo de la bajada de estrógenos, los sofocos nocturnos, las digestiones pesadas, el impacto de los fármacos y el estrés. Descubrirás estrategias sencillas como ajustar tus horarios de cena, elegir cenas ligeras, aprovechar la luz natural para regular tu ritmo circadiano, gestionar el estrés con ejercicio y técnicas de relajación, optimizar la iluminación de tu hogar y mucho más. ✨ DESCARGA GRATIS RETO ESPECIAL MENOPAUSIA: https://nutricionate.com/reto-3-dias-... 00:00 Los motivos del insomnio en menopausia 01:29 Consejos para cenar temprano 03:08 Cenas ligeras y saludables 05:30 Ritmos circadianos y luz solar 06:18 Hábitos para aumentar la melatonina 07:51 Estrés, cortisol y sueño 10:47 Iluminación cálida y uso de luz roja 11:34 Evitar estimulantes tras las 15:00 13:15 Infusiones y aceites esenciales para dormir mejor 14:14 Uso correcto de aceites esenciales y suavizantes 15:20 Regular la metabolización de estrógenos 16:17 Reto gratuito especial menopausia