Как да разтягаш врата, БЕЗ ДА ПРИТИСКАШ шийния отдел

Имаш болки във врата или схванати рамене? В това видео ще научиш супер лесни и безопасни упражнения за разтягане и декомпресия на шийните прешлени, подходящи дори при дискова херния и артроза. Възможно е да усетиш облекчение още след първите упражнения! Гледай докрай, абонирай се за нашия канал и ни напиши в коментарите кое упражнение ти хареса най-много! #здраве #упражнения #врат #релакс #фитнес 👉 Този канал е създаден в сътрудничество с    / @dralexandremota   0:00 - Въведение и основни проблеми с врата 0:37 - Общи грешки и безопасни подходи 1:37 - Първо упражнение: Стенно разтягане 2:57 - Обратна връзка и декомпресия 3:30 - Декомпресионно разтягане на шията 5:42 - По-напреднало упражнение с възглавница 6:58 - Допълнителни съвети и предпазни мерки 7:41 - Заключение и препоръки Вече сме налични в Spotify! Слушайте сега https://open.spotify.com/show/033QcAX...