Опять одно и то же на ужин? 11 рецептов средиземноморской диеты на всю неделю.

00:00 Лапша с морепродуктами 03:05 Средиземноморские куриные крылышки 05:35 Картофель с винегретом и креветками 07:43 Рис с фасолью и овощами 10:48 Сардины, тушеные в томатном соусе 13:53 Испанский омлет 17:26 Моллюски в зеленом соусе 20:33 Баклажаны по-пиццайольски 23:06 Запеченный осьминог с картофелем 25:52 Запеченные свиные отбивные с картофелем 29:31 Нут с треской РЕЦЕПТ 1 - Лапша с морепродуктами: Вареный осьминог, 300 г Целые сырые креветки, 10-12 штук. Короткая лапша, 300 г. Бульон из морепродуктов, 600-700 мл. Лук. Сладкий перец. Чеснок. Томатная паста. Шафран, оливковое масло, соль, перец. РЕЦЕПТ 2 - Средиземноморские куриные крылышки. Куриные крылышки. Соль, полстоловой ложки. Перец по вкусу. Чесночный порошок, полстоловой ложки. Сушеный орегано, одна столовая ложка. Сладкая паприка, одна столовая ложка. Кукурузный крахмал, 2 полные столовые ложки. Оливковое масло. РЕЦЕПТ 3 - Картофель с винегретом и креветками. Картофель, полкилограмма. Вареные креветки, дюжина. 2 яйца. Красный лук. Свежая петрушка. Оливковое масло, уксус, соль и перец. РЕЦЕПТ 4 - Рис с фасолью и овощами. Длиннозерный рис, около 200 г. Вареная фасоль, 400 г. Тыква, 200 г. Горошек, 1 стакан. Лук. Зеленый болгарский перец. Чеснок. Помидоры. Оливковое масло, паприка, перец, куркума и соль. РЕЦЕПТ 5 - Тушеные сардины в томатном соусе. Свежие сардины, 600 г. 1/2 луковицы. 1/2 красного болгарского перца. 1/2 зеленого болгарского перца. 2 зубчика чеснока. 400 г измельченных помидоров. 150 мл белого вина. Сладкая паприка, лавровый лист, перец чили, соль и оливковое масло. РЕЦЕПТ 6 - Омлет по-деревенски. 6 крупных яиц 4 средних картофелины Один цуккини Одна луковица Один красный болгарский перец Один зубчик чеснока Оливковое масло и соль РЕЦЕПТ 7 - Моллюски в зеленом соусе Один килограмм моллюсков Один зеленый лук 2 зубчика чеснока 150 мл белого вина Одна чайная ложка кукурузного крахмала 100 мл воды Много свежей петрушки Соль и перец РЕЦЕПТ 8 - Баклажаны по-пиццайольски Один или два баклажана, в зависимости от размера 500 г измельченных помидоров 125 г сыра моцарелла 50-60 г тертого сыра пармезан Один зубчик чеснока Оливковое масло, соль, перец, орегано и свежий базилик РЕЦЕПТ 9 - Запеченный осьминог. Приготовленный осьминог. Картофель. Чеснок, петрушка, оливковое масло и соль. РЕЦЕПТ 10 - Запеченные свиные отбивные. 1 кг свиной шеи. Картофель. Морковь. Лук. Чеснок. Красное вино, оливковое масло, томатная паста, дижонская горчица, сладкая паприка, куркума, тмин, имбирь, гвоздика, лавровый лист, соль и перец. РЕЦЕПТ 11 - Нут с треской. 500 г обессоленной трески. 500 г нута. 300 г свежего шпината. 3 зубчика чеснока. 1 луковица. 4 столовые ложки измельченных помидоров. Сладкая паприка. 2 ломтика хлеба. Оливковое масло, соль, лавровый лист. 🟢 Присоединяйтесь к Клубу любителей запеканок! 🟢 Если вы увлечены простой и вкусной домашней кухней, то это место для вас. 📌 Подпишитесь здесь 👉 https://goo.gl/oUwIi6 и включите уведомления 🔔, чтобы не пропустить новые рецепты. 🍽 Рекомендуемые кухонные принадлежности: 🔪 Белые ножи → https://amzn.to/3LbAwfB 🔧 Точилка для ножей → https://amzn.to/426ceue 🍳 Сковорода → https://amzn.to/42jrPXN 🥘 Кастрюля → https://amzn.to/3AJjel8 🔹 Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по этим ссылкам. Это не влияет на конечную цену и помогает мне продолжать создавать контент. Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне. ✨ Спасибо, спасибо, спасибо. 🙌