[마름모코어 시즌 1-70] 신체정렬을 방해하는 잘못된 상식 / 배에 힘줘라, 항문 조여라, 가슴들라 - NO! / 마름모코어 스트레칭

특별히 운동을 하지 않아도 항문을 조이고 배에 힘주는 것을 일상생활에서도 기본적으로 하고 있어야 몸을 건강하게 만드는 것으로 알고 계신 분들이 많죠. 하지만, 이미 자세변이가 있으신 분들은 이렇게 온몸을 조이고 버티면 뼈가 제자리로 돌아갈 기회가 없어집니다. 온몸을 이완하고 몸속에서 몸밖으로 척추를 밀어내며 갈비뼈와 골반 옆선이 신체 중력선상에 들어가게 복압을 유지하는 근육의 힘을 길러주셔야 해요. 그렇게 척추 주변의 근육들이 강하게 작용할때 복횡근에도 힘이 들어가고 괄약근에도 힘이 들어가고 흉곽을 앞으로 들리게 된답니다. 오늘도, 여러분의 건강을 응원합니다!