5 postres sin harina y sin azúcar añadido solo 3 ingredientes

Sin harina. Sin azúcar añadido. Solo tres ingredientes cada uno, y todos saben a capricho de verdad. La fruta madura pone el dulzor; la avena, los frutos secos y los huevos hacen el resto. 🍌 1. GALLETAS DE PLÁTANO Y AVENA (12 galletas) 2 plátanos maduros · 1 taza (90 g) de avena en hojuelas · ⅓ taza de nueces picadas Aplasta, mezcla la avena y las nueces, forma 12 galletas y hornea a 175 °C (350 °F) de 12 a 15 min. 🍫 2. HELADO DE CHOCOLATE Y PLÁTANO (2 porciones) 3 plátanos maduros en rodajas y congelados · 2 cdas de cacao sin azúcar · 3 cdas de leche Licúa hasta que quede espeso y cremoso. Sírvelo enseguida o congélalo 30 min. 🫐 3. PUDÍN DE CHÍA Y FRUTOS ROJOS (2 frascos) 3 cdas de semillas de chía · 1 taza de leche · 1 taza de frutos rojos frescos Aplasta la mitad de la fruta, bate todo y deja en la nevera al menos 4 h o toda la noche. Corona con el resto. 🌰 4. TRUFAS DE DÁTIL Y NUEZ (12 trufas) 1 taza de dátiles blandos sin hueso · 1 taza de nueces · 2 cdas de cacao sin azúcar Tritura las nueces, agrega dátiles y cacao, forma bolitas, pásalas por cacao y nevera 30 min. 🧁 5. MUFFINS DE PLÁTANO Y MANTEQUILLA DE MANÍ (6 muffins) 2 plátanos maduros · 2 huevos · ½ taza de mantequilla de maní (cacahuate) natural Aplasta, bate con los huevos, mezcla la mantequilla de maní, llena 6 moldes a ¾ y hornea a 175 °C (350 °F) de 18 a 20 min. "Sin azúcar añadido" quiere decir que no se agrega azúcar: el plátano y el dátil son dulces por naturaleza. Si tienes diabetes, alguna alergia o una dieta especial, consulta con tu médico o nutricionista y adapta las recetas. Guarda este video para tener las 5 a mano 💚 Y cuéntame en los comentarios cuál preparaste. Video hecho con tomas generadas por IA (solo manos) y recetas con proporciones reales. #postressaludables #sinharina #sinazucar #recetasfaciles #3ingredientes #recetasconplatano ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 5 postres, 3 ingredientes cada uno 0:33 1. Galletas de plátano y avena 2:05 2. Helado de chocolate y plátano 3:27 3. Pudín de chía y frutos rojos 4:40 4. Trufas de dátil y nuez 5:51 5. Muffins de plátano y mantequilla de maní 7:13 Las 5 recetas