20 PERC TORNA IRCSIVEL – Kezdő teljes testes alakformálás | Eszköz nélkül

🌸 20 PERC TORNA IRCSIVEL – Kezdő teljes testes torna, eszköz nélkül Most kezded a mozgást, vagy szeretnél egy egyszerű, rövid edzést, amit otthon is könnyen be tudsz illeszteni a napodba? Akkor ezt a 20 perces teljes testes tornát neked készítettem. ❤️ Ebben az edzésben eszköz nélkül, egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokkal mozgatjuk át és dolgoztatjuk meg az egész testet. Nem kell tökéletesnek lenned – a lényeg, hogy elkezdd, mozogj, és jól érezd magad közben. ⏱️ Az edzés felépítése: • Dinamikus bemelegítés – 30-30 mp-es szakaszokban, megállás nélkül • Fő rész – 7 gyakorlat, 2 körben • 40 mp aktív munka + kb. 15 mp pihenő/átállás • A végén nyújtás – 20-20 mp-es szakaszokban 🌿 Kezdőknek ajánlom, és akkor is jó választás, ha egy rövidebb, de tartalmas teljes testes átmozgatásra vágysz. Ne azzal kezdd, hogy mindent egyszerre szeretnél megváltoztatni. Kezdd 20 perccel. ❤️ Ha pedig szeretnél lépésről lépésre haladni, a weboldalamon megtalálod a 4 hetes kezdő edzésprogramomat is: 👉 www.fittenircsivel.hu Ha megcsináltad az edzést, írd meg kommentben: „Megcsináltam!” 💕 #20percTorna #KezdőTorna #OtthoniEdzés #40Felett #Alakformálás #TeljesTestEdzés #FittenIrcsivel #KezdőEdzés