Lépkedős kardió súlyzóval | Otthoni edzés

40 perces pörgős lépkedős kardió edzés, amelyben a folyamatos mozgással és az 1 kg-os kézisúlyzókkal dolgozunk a pulzus megemelésén. 💪 A bemelegítésben 40-40 másodperces gyakorlatok követik egymást megállás nélkül, majd a fő részben ugyanezt a lendületes mozgást folytatjuk – ezúttal maximum 1 kg-os kézisúlyzóval a kezünkben. A súlyzó ebben az edzésben nem a nagyobb terhelés vagy az izomerősítés miatt kerül elő, hanem azért, hogy a karok aktív bevonásával és a mozgás intenzitásának fokozásával segítsen megemelni a pulzust. A végén egy kellemes nyújtással zárjuk az edzést. 🧘‍♀️ Egy lendületes, folyamatosan mozgásban tartó kardió, amit otthon is könnyen elvégezhetsz. Az edzés felépítése: • dinamikus bemelegítés – 40 mp-es gyakorlatokkal • lépkedős kardió maximum 1 kg-os súlyzóval • folyamatos, pulzusemelő mozgás • nyújtás Vedd elő a legfeljebb 1 kg-os súlyzóidat, és mozogjunk együtt! ❤️ Jó edzést kívánok! Ircsi Sok szeretettel várlak a következő alkalommal is! 🌸 *Jogi nyilatkozat: A videóban található információk kizárólag általános jellegűek, és szórakoztató/oktatási célokat szolgálnak. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. A gyakorlatok bármelyikének elvégzése saját felelősségére történik. Ha bármelyik mozdulatot vagy utasítást veszélyesnek vagy kényelmetlennek érzel, kérlek, módosítsd a szintednek megfelelően, vagy döntsd el, hogy kihagyod-e. Fontos, hogy hallgass a tested jelzéseire, és a saját tempódban dolgozz! Ne feledd, a biztonság az első! #lépkedőskardió #otthoniedzés #40plusz #zsírégetés #alakformálás #stepedzés #nőiedzés #kardióedzés #kardió #otthoniedzés #alakformálás #zsírégetés #fogyás40felett #nőiedzés #cardioworkout #zsírégetés #lépkedőskardió #kardióedzés #otthonitorna #40felett #fogyás #lowimpact #fittenircsivel