【ウルトラ完走＆フルサブ4】オーバートレーニング初期サイン3選 寝ても疲れが取れない…を見逃すな

しっかり寝ても疲れが抜けない、走るやる気が出ない。それは根性の問題ではなく、自律神経が悲鳴を上げる、オーバートレーニングの初期サインかもしれません。本動画では、凡人ランナーのタカが、自律神経のセルフチェックという切り口で、見逃してはいけない初期サインを3つ、そしてHRV(心拍変動)を使った客観的な確認法と、立て直しの3ステップを、スポーツ医学の知見とともにロジカルに解説します。 この動画で分かること ・寝汗/中途覚醒・走る前の気の重さ・楽なジョグでの心拍の乱れ、という3つの初期サインの意味 ・安静時心拍とHRV(心拍変動)で自律神経を客観的にセルフチェックする方法 ・機能的オーバーリーチングのうちに止める、3日リセットと夜・朝の習慣 【使用素材】 音声：VOICEVOX（青山龍星） BGM：DOVA-SYNDROME（【楽曲名】野良猫は宇宙を目指した / 【作曲者名】しゃろう） #オーバートレーニング #ランニング #自律神経 #ウルトラマラソン #HRV #フルマラソン #ランニング #マラソン #フルサブ4