無性にアレ食べたいと感じたら注意！食べたいものからわかる不足している栄養とは？

ダイエットしてると、急に「チョコ食べたい！」ってなること、ありますよね！？ この動画では、そんな「無性に食べたくなる」現象のカラクリを栄養学的に解説！ そして、それに対処する方法を紹介してます！ 無性に食べたくなる理由をまず解説 ・急に食べたくなるの、実は身体からのSOSかも ・ある特定の栄養不足が原因かもしれないって話 食べたくなるものリスト＆その理由 ・甘いもの、脂っこいもの、氷、酸っぱいもの…。 これらがどうして無性に食べたくなるのか、栄養学的な理由をわかりやすく解説！ 対処法 ・無性に食べたくなった時の、対処法を紹介。 食べたいもの別で必要な栄養が違うので、確認して実践してみてください！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 00:23 食欲によって違うカラダが出してる栄養不足のサイン 01:17 甘いものが食べたくなる人は糖質不足 02:24 糖質不足の人におすすめの食べ物 03:55 脂っこいものが食べたくなる人はカリウム不足 04:55 カリウム不足の人におすすめの食べ物 06:15 氷・かき氷が食べたくなる人は鉄分不足 07:24 鉄分不足の人におすすめの食べ物 08:41 酸っぱいものが食べたくなる人は疲労蓄積のサイン 09:18 糖質の代謝が上手く行えないと疲労が蓄積する 09:37 無性に過食したくなる人の特徴 09:44 1つ目食事制限のやり方をそもそも間違っている 09:47 2つ目低血糖状態になっている 09:51 無性に過食したくなる人の解決策 09:57 1つ目朝食をきちんと食べる 11:35 2つ目完食を利用する 13:00 3つ目夜ご飯に糖質をちゃんと摂る 14:42 甘いものや揚げ物が食べたくなるのは栄養不足 15:13 和食定食型の食事にすれば栄養不足にならない 15:48 けんとからダイエットを救うプレゼント!! ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【関連リンク】 🏆公式LINE登録で3日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【栄養サポートの詳細】 けんとのオンライン栄養サポートは 下記のURLをチェック☝️ https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-... 【他のSNSはこちら】 インスタ https://instagram.com/kento_dietkoza?... TikTok https://www.tiktok.com/@diet_kento?_t... 【参考文献】 1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12081... [血糖指数と血糖負荷値の国際表: 2002](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12081...) 2 Nutrients.2016 Oct;8(10):633 [肥満に対する果物の逆説的な効果](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...) Food Res Int.2011 Aug 1;44(7):1856-1865 [糖尿病、肥満、メタボリックシンドロームの治療補助剤としてのエキゾチックなフルーツ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857...) N Engl J Med.2016 Apr 7;374(14):1332-43 [中国における生鮮果物の消費と主要な心血管疾患](https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...) Eur J Clin Nutr.2015 Nov;69(11):1193-9 [果物と野菜の摂取と高中性脂肪血症: 韓国国民健康栄養調査 (KNHANES) 2007-2009](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014...) BMJ.2014 Jul 29:349:g4490 [果物と野菜の摂取とあらゆる原因、心血管疾患、がんによる死亡率：前向きコホート研究の系統的レビューと用量反応メタ分析](https://www.bmj.com/content/349/bmj.g...) J Med Food.2006 Spring;9(1):49-54 [体重とインスリン抵抗性に対するグレープフルーツの影響: メタボリックシンドロームとの関係](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579...) Int J Obes Relat Metab Disord.2004 Dec;28(12):1569-74 [中年女性の肥満と体重増加のリスクに関連した果物と野菜の摂取量の変化](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15467...) Plos One.2015 Oct 16;10(10):e0140846 [成人集団における果物と野菜の消費と人体計測変数の変化:前向きコホート研究の系統的レビューとメタ分析](https://journals.plos.org/plosone/art...) 3. カリウム摂取量　目標値（WHOガイドライン） [https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...](https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...) 4. Stroke.2013 Feb;44(2):334-9 [ヘム鉄摂取量と脳卒中のリスク：男性を対象とした前向き研究](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23306...) Dietary heme iron and risk of myocardial infarction in middle-aged and elderly western Norwegian men." (European Journal of Nutrition, 2020 [ヘム鉄の食事摂取と心血管疾患のリスク：前向きコホート研究の用量反応メタ分析](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25439...) Dietary intake of heme iron and risk of gastric cancer in the European prospective investigation into cancer and nutrition study." (International Journal of Cancer, 2012 [ヨーロッパの癌と栄養に関する前向き研究におけるヘム鉄の食事摂取と胃癌のリスク](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21717...) ５. 食DE健康テーマ「炭水化物・糖質」 https://info.ucoop.coop/shoku_de_kenk... 6. おやつの作法 https://www.nikkei.com/nstyle-article... 【引用資料】 ➀カロリースリズム https://calorie.slism.jp/ ②食DE健康テーマ「炭水化物・糖質」 https://info.ucoop.coop/shoku_de_kenk... ③日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要 https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdou... 【タグ】 #無性に食べたくなる #ダイエット中の食欲 #健康的ダイエット #食欲コントロール #栄養バランス #ダイエットの悩み #ダイエットヒント #ダイエット食事法 #ダイエットサポート #ダイエット栄養学 #ダイエット成功のコツ 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。