30-минутная силовая тренировка в стиле барре на ягодицы и плечи | Дома | Только гантели | Низкая ...

Для этой 30-минутной тренировки для плеч и ягодиц в стиле барре вам понадобится всего пара легких гантелей и коврик! Мы сочетаем традиционные силовые упражнения с элементами барре в этой высокоинтенсивной тренировке. Она непрерывная; есть один перерыв при переходе из положения стоя в положение на коврике. Все упражнения выполняются на время. Таймер находится в левом нижнем углу экрана, а демонстрация следующего упражнения — в левом верхнем углу. Мы будем выполнять упражнение примерно со скоростью 130 ударов в минуту, но при необходимости замедлитесь и выполняйте его в своем темпе! Вы также можете отдохнуть/сделать паузу и продолжить выполнение упражнения, когда почувствуете себя отдохнувшими (мне приходилось несколько раз встряхиваться). Низкая ударная нагрузка, но не низкая интенсивность. Эта тренировка будет очень интенсивной :) Немного барре, немного силы, много ягодичных и дельтовидных мышц! Расскажите о своих впечатлениях в комментариях ниже. Перейдите к 1:20, чтобы пропустить вступление и начать. Мы тренируемся со скоростью 130 ударов в минуту. Я накладываю музыку поверх того, что слушаю, поэтому восьмитактный ритм может немного сбиваться. Мы двигаемся в определённом темпе, но при необходимости можно замедлиться. Найдите темп, который вы сможете поддерживать. Вам не обязательно тренироваться в моем темпе, каждый человек уникален! ПЕРЕЙДИТЕ К 1:20, чтобы начать Общее время тренировки: около 30:00 Тренировка с растяжкой: около 35:00 Больше тренировок в стиле барре:    • Barre: FIT by Larie   Дополнения для пресса: 10-минутная тренировка для нижнего пресса:    • 10 Minute Lower Ab Workout | Bodyweight Only   Дополнения для кардио: 15-минутная кардио:    • 15 Minute Cardio Workout | No Equipment | ...   30-минутная кардио с низкой интенсивностью:    • 30 Minute Low-Impact Continuous Cardio Wor...   30-минутный кикбоксинг средней интенсивности:    • 30 Minute Continuous Cardio Workout | Kick...   25-минутная интервальная тренировка:    • 25 Minute Cardio Interval Training Workout...   Дополнения к растяжке/йоге: 15-минутная ежедневная растяжка (все тело):    • 15 Minute Daily Full Body Stretch Routine ...   15-минутная растяжка верхней части тела:    • 15 Minute Upper Body Mobility | Dynamic an...   15-минутная растяжка нижней части тела:    • 15 Minute Lower Body Mobility Routine | Dy...   20-минутная растяжка и флоу:    • 20 Minute Stretch + Flow Session | Full Bo...   30-минутная йога-растяжка для снятия мышечной боли:    • 30 Minute Full Body Yoga Stretch for Sore ...   50-минутная праздничная силовая йога-флоу:    • 50 Minute Holiday Total Body Power Yoga Fl...   Программа тренировок на 1 месяц (30 дней):    • Month One: 30 Day Workout Program Strength...   Программа тренировок на 2-й месяц (30 дней):    • Month Two: 30 Day Workout Program Strength...   Коврики Yogorilla / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5) Используемое оборудование/одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... Отмечайте меня в своих постах и ​​историях в Instagram: @lariemidkiff Подписывайтесь на "Fit By Larie" в Facebook! Присоединяйтесь к закрытой группе в Facebook «Fit by Larie» (это отличный способ задать вопросы, если вам нужна дополнительная информация!). 🎵 Все песни лицензированы у Epidemic Sounds и SoundStripe.