10-минутная тренировка тай-чи для всего тела: мягкое сжигание калорий, улучшение баланса и гибкости

Насладитесь 10-минутной щадящей тренировкой в ​​стиле тайцзи для всего тела, разработанной для поддержания активности, улучшения баланса и гибкости, контроля веса и обеспечения большей свободы движений. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой подходит для начинающих и пожилых людей. Не требуется прыжков или оборудования — просто двигайтесь в комфортном для вас темпе и выберите диапазон движений, который вам подходит. Сегодняшние 10 движений тайцзицюань: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Махи руками вверх и вниз 01:25 2️⃣ Тяги руками назад с шагом вниз 02:35 3️⃣ Хлопки ладонями в стойке «Всадник» 03:45 4️⃣ Боковые толчки в стойке «Всадник» 04:55 5️⃣ Чередующиеся касания носков в стороны 06:05 6️⃣ Толчок ногами в положении «молящиеся руки» 07:15 7️⃣ Скручивания бедра с махами руками 08:25 8️⃣ Покачивание в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Вытягивание рук назад с шагом назад 10:45 🔟 Чередующиеся вращения плеч Практикуйте регулярно для поддержания подвижности, координации, баланса. и повседневные движения. Выполняйте упражнения в своем темпе, оставайтесь расслабленными и наслаждайтесь процессом. Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзи. #тайцзи #тайцзидляначинающих #тренировкатайцзи #щадящиеупражнения #тренировкаснизкойинтенсивностью #фитнесдляпожилых #тренировкавсеготела #упражнениятайцзи #фитнестайцзи #тайцзиежедневно #щадящаятренировка #тренировкадляпожилых