滑輪直臂下拉 Cable Pullover 正確姿勢｜練背冇感覺？小心手臂代償及拗腰借力

滑輪直臂下拉（Cable Pullover）練背冇感覺，反而手臂後側先攰，甚至出現膊頭或腰背不適？問題未必係重量太輕，好可能係滑輪高度、身體角度或發力方法出錯。今集會完整拆解正確姿勢，幫你更準確運用背闊肌，避免三頭肌搶力及過度拗腰。 本集重點教學： 👉 器械與握把設定：滑輪應該調高過頭部少少，並講解點解建議使用直槓完成動作 👉 起始姿勢設定：挺胸、上身微微傾前、膝頭輕微屈曲，手臂保持微曲及手腕挺直 👉 正確發力路線：由肩關節帶動直槓，以弧形路線拉向大腿，配合正確呼吸及穩定節奏 👉 肌肉感應與常見錯誤：點樣感受背闊肌收緊？避免變成三頭肌主導、過度拗腰或用身體借力 👉 訓練安排：講解重量、次數、組數點樣選擇，以及 Cable Pullover 適合放喺課表邊個位置 你做 Cable Pullover 時，最常遇到邊個問題？係背肌冇感覺、手臂後側先攰，定係身體容易向前向後借力？喺下面留言話我知，我會為你解答！ 如果覺得教學有用，請按 Like、Share 畀身邊想改善練背技巧嘅朋友，並訂閱頻道及開啟小鈴鐺！ 追蹤 IG 睇更多減肥資訊：   / online.fat.loss.coaching_hk   #滑輪直臂下拉 #CablePullover #練背教學 #背闊肌訓練 #LatWorkout #BackWorkout #健身教學 #健身新手