마사지 받은 것처럼 풀리는 8분 요가 | 무거운 목·어깨 리셋

마사지 받고 나온 것처럼 목과 어깨가 가벼워지는 8분 요가입니다. 앉아서 시작해 천천히 풀어주니 초보자도 편하게 따라 할 수 있어요. 풀어준다기보다, 몸이 스스로 내려놓을 시간을 주는 요가예요. 통증이 있다면 편안한 범위까지만 해주세요. 효과에는 개인차가 있어요. ▶ 동작 순서 0:00 오프닝 체크인 0:28 편안히 앉아 호흡 (Seated Breathing) 0:52 목 옆 늘리기 (Neck Side Stretch) 2:10 어깨 돌리기 (Shoulder Rolls) 2:36 앉아서 캣카우 (Seated Cat-Cow) 3:33 아기자세에서 사이드 스트레칭 (Child's Pose Side Stretch) 4:36 캣카우 (Cat-Cow) 5:20 실 꿰기 (Thread the Needle) 6:20 강아지 자세 (Puppy Pose) 6:51 아기자세 (Child's Pose) 7:10 클로징 ▶ 몸을 고치지 않고, 몸과 친해지는 움직임 Ludie.being.movement ♪ 음악: Shameless Life Wisdom Sandoff - pATCHES YouTube 오디오 보관함 #목어깨요가 #거북목 #8분요가 #아침요가 #승모근 #홈요가